我是一個(gè)身高165，180斤的胖子，和所有的胖寶寶一樣經(jīng)歷減肥失敗的痛苦。曾經(jīng)節(jié)食過(guò)、也吃過(guò)減肥藥，雖然都瘦下來(lái)了，但是很快又反彈到原點(diǎn)，反反復(fù)復(fù)、慢慢的對(duì)減肥失去信心。

減肥

在去年一次同學(xué)聚會(huì)上身心倍受打擊，終于向暗戀已久的女生表白，但是那個(gè)女生說(shuō)：“我這一輩子最不喜歡的就是一身贅肉的男生.?！碑?dāng)時(shí)無(wú)地自容，同學(xué)們投來(lái)異樣眼光。我默默地離開(kāi)，不知道是什么時(shí)候才到家了。

經(jīng)過(guò)一個(gè)星期的調(diào)整，我決定成為一個(gè)瘦身達(dá)人，成為一個(gè)型男。后來(lái)看了幾百本書(shū)減肥瘦身的相關(guān)書(shū)籍，和看了幾十個(gè)G資料和視頻后，逐步摸索出了一套減肥瘦身的理論。

經(jīng)過(guò)自己親身的實(shí)踐，從180斤的胖子，到現(xiàn)在120斤的瘦寶寶，并且鍛煉出來(lái)了四塊腹肌！我總結(jié)了減肥瘦身和增肌塑型的核心知識(shí)。現(xiàn)在經(jīng)過(guò)1000多位胖寶寶瘦身，這套瘦身方法是可行的。

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減肥

瘦身三原則：

（1）習(xí)慣—養(yǎng)成良好的個(gè)人習(xí)慣

凡是養(yǎng)不成良好生活習(xí)慣的減肥，都非常容易失敗，非常容易反彈，即使瘦下來(lái)，也很容易反彈。減肥的本質(zhì)，其實(shí)就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣！我們不僅是在減肥，更是為了自己的身體健康著想，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣包括飲食習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，作息習(xí)慣。不僅可以減肥，而且對(duì)我們的身體也是非常有好處的

（2）可執(zhí)行性—循序漸進(jìn)，簡(jiǎn)單輕松，可長(zhǎng)期堅(jiān)持

減肥方式一定不要痛苦，要循序漸進(jìn)，簡(jiǎn)單輕松，受不了等于瘦不了，為什么？因?yàn)樽屛覀兏杏X(jué)痛苦的減肥方式，很難堅(jiān)持下去！我們不僅要瘦身，而且還要不反彈。所以，瘦身方法的可執(zhí)行性是非常重要的

減肥

（3）安全—對(duì)身體沒(méi)有任何傷害和副作用

減肥方式一定要對(duì)身體沒(méi)有傷害和副作用，對(duì)身體有傷害的減肥方式，往往是讓我們感覺(jué)身體不舒服的方式，而且還會(huì)對(duì)我們身體產(chǎn)生很大的傷害，即使我們減肥下來(lái)了，到最后卻落下一身病，那就得不償失了！

瘦身更重要是方法和策略，只有學(xué)會(huì)和身體做朋友，了解身體的變化，才能健康安全的瘦下來(lái)。具體的如何瘦身多關(guān)注我下方圖片，相續(xù)在這里也會(huì)推送一些瘦身知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)。

但是瘦身最難在于堅(jiān)持，而人的意志力總是脆弱的。一個(gè)人的戰(zhàn)斗是孤獨(dú)，而一群人是強(qiáng)大的。歡迎您與自控力達(dá)人、瘦身明星一起花2個(gè)月養(yǎng)成自律、自控的生活習(xí)慣，做到長(zhǎng)久瘦身不反彈。

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