來(lái)看看這位小姐姐，怎么從120斤減掉了93斤？

她總結(jié)了6點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)，如果你也能學(xué)習(xí)，你也能瘦下來(lái)，提升顏值氣質(zhì)，逆襲成為更好的自己，變得更加自信。

來(lái)看看她分享的9條減肥原則：

1、為了減肥，她下定決心戒掉了各種零食，比如：薯片、曲奇、巧克力、蛋糕、甜甜圈、辣條等加工食品，不吃外賣(mài)，很少聚餐很少喝奶茶，只吃三餐，三餐自己做飯，如果你能做到這一點(diǎn)，減肥就成功了一半。

2、三餐飲食以低油鹽烹飪、清蒸水煮的方式為主，每餐一拳頭主食，一拳頭高蛋白食物，2拳頭高纖維蔬菜，這樣的吃飯營(yíng)養(yǎng)均衡，熱量也可控。

3、每天喝水量在2-3L左右，不想喝溫開(kāi)水的時(shí)候就喝茶、檸檬泡水、枸杞水，飯前一杯水可以降低饑餓感，有效控制進(jìn)食量。

4、優(yōu)質(zhì)主食的選擇有燕麥、紅薯、地瓜、土豆、山藥、全麥面包、糙米飯、無(wú)糖八寶粥等；

5、高纖維蔬菜的選擇有生菜、西藍(lán)花、番茄、黃瓜、甘藍(lán)、苦瓜、芹菜、娃娃菜、金針菇、杏鮑菇等；

6、水果飯前吃，飯后不吃。飯前水果可以選擇蘋(píng)果、奇異果、西柚、草莓、圣女果等低糖分低熱量水果。

7、高蛋白食物可以選擇雞胸肉、蝦、牛肉、三文魚(yú)、牛奶、雞蛋等。

8、每隔10天可以吃一次放縱餐，吃自己喜歡的美食，比如炸雞、漢堡、披薩、海鮮自助餐都可以，白天吃，不要在晚上吃。適度的放縱可以讓你更好的堅(jiān)持減脂計(jì)劃。

9、一定要搭配適量的運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)身健體，讓你更健康的瘦下來(lái)。你可以選擇每天快走1小時(shí)（分為2個(gè)半小時(shí)完成），或者慢跑40分鐘或者跳繩20-30分鐘或者開(kāi)合跳20分鐘都可以，選擇自己感興趣的2-3種運(yùn)動(dòng)交替訓(xùn)練，燃脂效果會(huì)更好。

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