來看看這位小姐姐，怎么從120斤減掉了93斤？

她總結(jié)了6點經(jīng)驗，如果你也能學(xué)習(xí)，你也能瘦下來，提升顏值氣質(zhì)，逆襲成為更好的自己，變得更加自信。

來看看她分享的9條減肥原則：

1、為了減肥，她下定決心戒掉了各種零食，比如：薯片、曲奇、巧克力、蛋糕、甜甜圈、辣條等加工食品，不吃外賣，很少聚餐很少喝奶茶，只吃三餐，三餐自己做飯，如果你能做到這一點，減肥就成功了一半。

2、三餐飲食以低油鹽烹飪、清蒸水煮的方式為主，每餐一拳頭主食，一拳頭高蛋白食物，2拳頭高纖維蔬菜，這樣的吃飯營養(yǎng)均衡，熱量也可控。

3、每天喝水量在2-3L左右，不想喝溫開水的時候就喝茶、檸檬泡水、枸杞水，飯前一杯水可以降低饑餓感，有效控制進(jìn)食量。

4、優(yōu)質(zhì)主食的選擇有燕麥、紅薯、地瓜、土豆、山藥、全麥面包、糙米飯、無糖八寶粥等；

5、高纖維蔬菜的選擇有生菜、西藍(lán)花、番茄、黃瓜、甘藍(lán)、苦瓜、芹菜、娃娃菜、金針菇、杏鮑菇等；

6、水果飯前吃，飯后不吃。飯前水果可以選擇蘋果、奇異果、西柚、草莓、圣女果等低糖分低熱量水果。

7、高蛋白食物可以選擇雞胸肉、蝦、牛肉、三文魚、牛奶、雞蛋等。

8、每隔10天可以吃一次放縱餐，吃自己喜歡的美食，比如炸雞、漢堡、披薩、海鮮自助餐都可以，白天吃，不要在晚上吃。適度的放縱可以讓你更好的堅持減脂計劃。

9、一定要搭配適量的運(yùn)動，可以強(qiáng)身健體，讓你更健康的瘦下來。你可以選擇每天快走1小時（分為2個半小時完成），或者慢跑40分鐘或者跳繩20-30分鐘或者開合跳20分鐘都可以，選擇自己感興趣的2-3種運(yùn)動交替訓(xùn)練，燃脂效果會更好。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識

干貨分享｜我的減肥經(jīng)歷?從120斤到98斤
160斤到120斤的經(jīng)驗分享，9個減肥小竅門，讓你養(yǎng)成易瘦體質(zhì)
減肥達(dá)人9點減肥經(jīng)驗總結(jié)分享
成功減肥經(jīng)歷的個人經(jīng)驗分享130斤減到90斤
給自己2個月時間，我從140痩到93的7個經(jīng)驗分享
瘦了60斤之后才總結(jié)出來：10個瘦身小妙招，分享給需要瘦的你
3個月，從136斤到96斤，她總結(jié)了5點經(jīng)驗，告訴你怎么減肥！
MM減肥史：120斤到88斤，親身經(jīng)歷，超強(qiáng)減肥法分享給大家！
關(guān)于我瘦了108斤，從198減到90斤，我的減肥經(jīng)驗分享
三個月瘦44斤，從184減到140斤，分享我的減肥經(jīng)驗

網(wǎng)址: 從120斤瘦到93斤，總結(jié)出9點經(jīng)驗，分享給減肥的你 http://www.u1s5d6.cn/newsview440347.html