一個(gè)月瘦了5斤正常嗎

5斤即2.5kg，患者1個(gè)月瘦2.5kg，屬于體重下降幅度較快的情況?；颊哒p肥情況下，1個(gè)月使體重下降1.5kg左右為正常。如果1個(gè)月體重下降在2.5kg，甚至以上，可能發(fā)生病理性改變?？桃鉁p肥的人群，可能會(huì)出現(xiàn)1個(gè)月下降2.5kg，甚至超出2.5kg的現(xiàn)象，如患者去訓(xùn)練營(yíng)進(jìn)行減肥訓(xùn)練，1個(gè)月體重下降2.5kg，有時(shí)甚至下降5kg，這種減肥方法通常是通過(guò)嚴(yán)格的飲食控制和嚴(yán)格的運(yùn)動(dòng)控制?；颊咴陂_(kāi)始進(jìn)行減肥時(shí)，體重下降的多是水分，代謝人體過(guò)多的水分和儲(chǔ)藏在體內(nèi)的水分后，減肥會(huì)進(jìn)入平臺(tái)期，燃燒體內(nèi)多余的卡路里，減少脂肪層分布，一般以1個(gè)月體重下降不超過(guò)2.5kg為宜。對(duì)于需要減肥、降脂的正常成年人，可按照上述指標(biāo)進(jìn)行體重管理。

一個(gè)月瘦20斤方法

"一個(gè)月瘦20斤可以采取吃減肥藥或者進(jìn)行抽脂手術(shù)的方法來(lái)達(dá)到目標(biāo)，但是這是屬于極速減肥的方法，對(duì)身體會(huì)造成一定的傷害，例如會(huì)引起皮膚松弛，使機(jī)體的抵抗力下降，女性還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律、內(nèi)分泌失調(diào)、脫發(fā)。n減肥主要是減少體內(nèi)堆積的脂肪成分，需要一定過(guò)程，不是一蹴而就，建議要采取科學(xué)的減肥方法，只有這樣才能健康減肥。首先要控制飲食，不要吃過(guò)于油膩的食物，不要吃高脂肪、高熱量、高糖分的食品，多吃富含膳食纖維以及維生素、纖維素的新鮮的瓜果、蔬菜。一定要堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，可以選擇游泳、跑步、跳繩、打球等，但是一定要堅(jiān)持下去，持之以恒，保持規(guī)律的生活，只有這樣才能夠在不傷害身體的情況下科學(xué)健康的瘦身，并且不容易反彈。"

減肥一個(gè)月瘦20斤的方法

一個(gè)月內(nèi)體重下降20斤，具體的方法是控制飲食加運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間就是早上9點(diǎn)鐘之前，應(yīng)該選擇平緩的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳、做健身操、騎車等，每天堅(jiān)持鍛煉一小時(shí)。鍛煉完以后多喝水，最好是蜂蜜水且不要調(diào)得太濃，每次喝300-500ml就可以。 早餐可以吃兩片的全麥面包，一杯無(wú)糖的豆?jié){，如果覺(jué)得不夠，還可以加一個(gè)雞蛋，這是比較經(jīng)典的減肥餐。面包一定是全麥，不能吃其他的面包，因?yàn)樘砑映煞直容^多。兩餐中間可以適當(dāng)加點(diǎn)水果，午餐吃水煮菜，可以稍微加點(diǎn)鹽調(diào)味，不能吃得太辣。如果不到11點(diǎn)就餓了，可以加水果、西紅柿或者黃瓜之類。晚上也主要是吃蔬菜為主，睡覺(jué)前可以加一袋牛奶。

一個(gè)月能瘦多少斤

1個(gè)月能瘦多少斤，醫(yī)生無(wú)法給出準(zhǔn)確答復(fù)，每個(gè)人身體情況不一樣，減肥、減重的人制定的飲食方案、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃、堅(jiān)持程度不一樣，會(huì)存在非常大的差別。有的人可能1個(gè)月體重沒(méi)有明顯變化，但有的人1個(gè)月可以瘦20-30斤。如果真的想減肥，應(yīng)該要有合理、科學(xué)的方案。建議制定好飲食計(jì)劃，根據(jù)自己的理想體重、每天的勞動(dòng)強(qiáng)度及身材制定合理的熱量攝入，再分配到各餐的飲食中。要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一定要注意時(shí)間足夠，不能只運(yùn)動(dòng)10-15分鐘，消耗的是身體里的糖分。脂肪消耗一般建議至少運(yùn)動(dòng)30-40分鐘，才可能看到比較明顯的效果。另外要堅(jiān)持，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，1周只運(yùn)動(dòng)1次，減重效果不會(huì)理想?？傊?個(gè)月能瘦多少斤，取決于制定的減肥、減重方案，以及執(zhí)行情況。

一個(gè)月只喝水會(huì)瘦么

"1個(gè)月只喝水不僅不一定會(huì)瘦，也許還會(huì)變胖，為什么？因?yàn)槲覀冋Ｈ梭w的生命活動(dòng)需要水谷精微來(lái)濡養(yǎng)臟腑、濡養(yǎng)頭竅，來(lái)維持我們最基礎(chǔ)的生命活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)。水谷精微充足，能量充足，我們的頭腑和心神才會(huì)支配各個(gè)臟腑、四肢百骸、肌肉關(guān)節(jié)進(jìn)行正常的生命活動(dòng)，比如運(yùn)動(dòng)、進(jìn)食，維持各個(gè)臟腑最基礎(chǔ)的功能。脾胃可運(yùn)化水谷精微，是造生氣血的樞紐，是關(guān)鍵核心的位置，如果我們不進(jìn)食，特別是不吃米飯、肉類、蔬菜類這些食物，就沒(méi)有能量來(lái)源。所以頭竅無(wú)法得到濡養(yǎng)，心神無(wú)法得到血液的補(bǔ)充，無(wú)法得到氣的推動(dòng)，各個(gè)臟腑功能也就會(huì)逐漸喪失，最終可能會(huì)引發(fā)一些疾病。為什么說(shuō)還會(huì)變胖？因?yàn)槠?、肝、腎都有對(duì)水液代謝的功能，脾主運(yùn)化水濕，肝主疏泄，腎主一身水的運(yùn)行，這樣有可能會(huì)出現(xiàn)水腫，嚴(yán)重者可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良和更重的一些癥狀，所以不能光喝水。"

如何一個(gè)月瘦20斤

減肥的患者想一個(gè)月體重下降20斤，要看原來(lái)的肥胖程度。如果患者是極度肥胖，一開(kāi)始體重下降會(huì)比較明顯，隨著體重逐漸接近標(biāo)準(zhǔn)體重，下降的速度會(huì)逐漸減慢。一般減肥是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，臨床不建議患者一個(gè)月體重下降20斤。正常的減肥速度最好是每個(gè)月4-5斤，而且減肥是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，不建議患者減肥速度過(guò)快。減肥速度過(guò)快，機(jī)體的適應(yīng)性差，容易發(fā)生反彈的情況。減肥過(guò)程中，首先應(yīng)該控制飲食，對(duì)每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量控制，根據(jù)患者的身高計(jì)算出每天的大卡數(shù)。有個(gè)簡(jiǎn)便的公式，即 身高減105再乘以30大卡，就是患者每天總的大卡數(shù)。對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶等進(jìn)行總量控制，同時(shí)選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車、跑步、打羽毛球、打乒乓球都可以。只有使入量少于出量，才能達(dá)到減肥的效果。如果入量多出量少，機(jī)體就會(huì)把多余能源以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)，而發(fā)生肥胖。減肥最好是平穩(wěn)、長(zhǎng)期，才能達(dá)到有效控制體重的目的，如果減肥速度太快，機(jī)體的適應(yīng)性差，容易發(fā)生其它的疾病和并發(fā)癥，而且很容易反彈。

一個(gè)月瘦多少斤正常

"一個(gè)月瘦多少斤正常沒(méi)有固定的標(biāo)準(zhǔn)，肥胖根本的原因就是攝入的能量大于消耗的能量，而減肥最根本的手段就是攝入的熱量要小于消耗的熱量。要想真正的減1kg的脂肪，最起碼要做到消耗7000-10000kcl的能量差，飲食包括醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)的減重，要確定肥胖的程度。如果是過(guò)度的肥胖，嚴(yán)重的可能需要做代謝手術(shù)，如果是中等的肥胖，用體重指數(shù)來(lái)衡量在35以下，對(duì)于這樣的患者希望能夠盡快的收到效果，分以下三個(gè)階段：n第一、比如頭三個(gè)月可能設(shè)定的減肥目標(biāo)，是在三個(gè)月當(dāng)中要減去20kg相當(dāng)于40斤，這種情況如何能達(dá)到，比如說(shuō)采取高蛋白飲食方案，高蛋白的飲食方案能夠增加飽腹感，因?yàn)楦叩鞍卓赡苄枰嬍钞?dāng)中的食物還有蛋白餐，這都需要一定的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)。另外，可以動(dòng)員能量消耗，同時(shí)很重要的一點(diǎn)就是體重在短時(shí)間之內(nèi)下降，但是能保證瘦體重，肌肉不致于過(guò)度的消耗，因此在這個(gè)階段當(dāng)中能夠看到明顯的成效，短時(shí)間之內(nèi)體重明顯下降，給患者帶來(lái)非常好的成就感。n第二、輕斷食方案，在短時(shí)間之內(nèi)已經(jīng)瘦下來(lái)了，像三個(gè)月瘦了將近40斤，下階段可能就是每個(gè)月大概帶來(lái)的是5-10斤。n第三、要保證效果，進(jìn)入到好吃不胖的限能量平衡膳食。n當(dāng)然整個(gè)這些方案當(dāng)中，都需要科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)和良好的生活方式，特別自我監(jiān)督，包括飲食的記錄和運(yùn)動(dòng)的記錄，還有專門(mén)的體重專員來(lái)監(jiān)督，包括醫(yī)生，包括朋友和家人、同伴一起努力。"

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