：我想在一個月內瘦到95斤，現在我124斤，你覺得可能嗎？（女，14歲）

： 建議你采用運動結合飲食調節(jié)的方法減肥科學有效,平時首先就是多注意自己的飲食習慣少吃脂肪含量高的食物及高油鹽的食物,另外堅持運動如跑步,打球,減肥操等,減肥貴在堅持，起床后先喝一杯蜂蜜水, 建議早餐吃一根香蕉喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉,以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐,喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果代替晚餐，盡量不要節(jié)食，面條,蔬菜都可以，可以的,白開水也可以的，都可以的，堅持就可以的，早上吃一個就可以。

咨詢時間: 2016-01-28

我想在一個月內瘦到95斤，現在我124斤，你覺得可能嗎？（女，14歲）

建議你采用運動結合飲食調節(jié)的方法減肥科學有效，平時首先就是多注意自己的飲食習慣少吃脂肪含量高的食物及高油鹽的食物，另外堅持運動如跑步，打球，減肥操等，減肥貴在堅持。

起床后先喝一杯蜂蜜水， 建議早餐吃一根香蕉喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果代替晚餐。

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