核心提示：減肥已經(jīng)成為我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢珊雎缘闹匾糠?，有很多人每天為了減肥，嚴格控制飲食，同時還加強運動鍛煉，當然這也是目前公認最健康最有效的一種減肥手段。如果通過這樣的方式想減肥15斤需要多久？

減肥已經(jīng)成為我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢珊雎缘闹匾糠郑泻芏嗳嗣刻鞛榱藴p肥，嚴格控制飲食，同時還加強運動鍛煉，當然這也是目前公認最健康最有效的一種減肥手段。如果通過這樣的方式想減肥15斤需要多久？

在減肥過程中，其實不要太有目標性，這樣會給自己太大壓力，像減肥15斤需要多久這樣的問題，不能一概而論，畢竟每個人的體重基數(shù)是不一樣的，如果說，原本體重基數(shù)在200斤左右，當然身高是相同的，那么一個月減15斤就很容易，若體重基數(shù)只有120斤，一個月瘦15斤，似乎好像不太容易辦到，即使辦到也要付出很多，努力辛苦，極有可能在減肥過程中影響到健康。

減肥15斤需要多久

根據(jù)醫(yī)學數(shù)據(jù)，我們可發(fā)現(xiàn)，如果每天少攝入500卡路里的熱量，那么大概2周能減掉2公斤的脂肪，也就是4斤，這樣算來想減掉15斤，大概需要4周左右也就是一個月。但這是有前提條件的，可能在開始減肥的時候，每天少攝入500卡的熱量是比較容易的，而且在開始減肥時，體重體質(zhì)的下降速度也相對較快，到后期會越來越難。若每天的體重體質(zhì)下降率都是一樣的，那么大概堅持一個月，以每天少攝入500卡路里的熱量為標準的話，需要堅持一個多月，就能按所希望的減掉15斤。

減肥這件事情真的不能急于求成，否則對健康不利，強行減肥這種行為是極其不推薦的。設定合理可實施的減肥計劃，然后每一天要求自己，按減肥計劃中的目錄完成打卡即可，一般只要避免高脂肪高，熱量高，糖高鹽類食物，攝入即可，每天飲食以清淡為主，同時還要配合運動，促進脂肪分解消耗，包括作息時間要規(guī)律，觀察身體情況變化，只要保證在健康不受損害的前提條件下，進行減肥就是可取的，至于減重減脂的具體數(shù)據(jù)是多少？每個人都有差異。但值得保證的是，只要按正確的減肥方式堅持到底，減肥效果一定是有的。

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