四個(gè)月瘦30斤：控制食欲的秘訣
控制食欲其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要你想瘦，就能做到。首先，你得搞清楚自己是真餓還是嘴饞。
什么是真餓？
如果你真的餓了，那就好好吃飯吧！一日三餐要吃飽吃好，選擇干凈的碳水化合物、清淡的蛋白質(zhì)和蔬菜。吃飯的時(shí)候，千萬(wàn)別想著減肥節(jié)食，就單純地享受美食，吃到飽為止！相信我，一大碗白米飯的熱量還不如半塊提拉米蘇高。
什么是嘴饞？
如果你只是想吃點(diǎn)什么，那就是嘴饞了。這時(shí)候，手邊千萬(wàn)不要放任何食物，準(zhǔn)備足夠的水或檸檬水。想吃東西了就端起杯子大口喝水。再想吃，就告訴自己，吃零食就是花錢(qián)買(mǎi)脂肪，傻子才會(huì)這么做。你不吃這一口根本餓不死，但吃了一定會(huì)胖。你肚子上的肥肉就是你肥胖而自暴自棄的證據(jù)。
別給自己心理暗示
暴食是不可能的，別吃了碗螺螄粉倆小面包就嚷嚷自己暴食了。不給自己心理暗示就沒(méi)事，堅(jiān)強(qiáng)點(diǎn)心大點(diǎn)，吃了就吃了，大不了第二天多喝水少吃飯，三天都減下來(lái)了。

總之，控制食欲其實(shí)不難，關(guān)鍵在于心態(tài)和習(xí)慣。只要你堅(jiān)持，瘦下來(lái)只是時(shí)間問(wèn)題。加油！

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