問：我是一個(gè)男孩，今年22歲，身高1。68，但體重只有48公斤，我不是今天才怎么瘦的，從小學(xué)到大學(xué)都比較瘦，但從來沒有今天怎么瘦。瘦人如何通過鍛煉增肥?我檢查過身體，沒有什么病，醫(yī)生叫我去看營養(yǎng)師，但我不知去那里找，我不明白：我每天都吃的飯，而且每餐都2-3碗飯，而且我不偏食，菜也挺好，我也有一定的運(yùn)動(dòng)，每天都是在學(xué)校學(xué)習(xí)，怎么就怎么瘦?請你幫幫我，給我點(diǎn)建議，那我就在這里先謝謝你了!!

　　我周圍也曾有些男男女女，原來都瘦得不行，怎么吃也不顯胖，一個(gè)勁兒地想增肥。漸漸地，有些人 到了中年后，自然而然地就胖了起來，還有的人(比如女的)，生了小孩后也豐滿了。所以您不用太為自己 的體重?fù)?dān)心，只要健康就行了。說不定大學(xué)畢業(yè)工作后，環(huán)境輕松了，體重自然而然就會增加，您也會變 得更強(qiáng)壯。

　　對瘦人如何通過鍛煉增肥，我沒有進(jìn)行過系統(tǒng)研究，但是，可以把我從書上看到的一些見意摘錄一些，供您參考。 專家們認(rèn)為，瘦人變胖，如同胖人變瘦一樣，也需要有持之以恒的精神。

　　他們提出了三點(diǎn)見意：

　　(1)品種多樣，增加營養(yǎng);

　　(2)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì);

　　(3)保持心情愉快。對您來說，前二點(diǎn) 是不成問題的，那么第三點(diǎn)做得如何呢?是否經(jīng)常多愁善感，郁郁寡歡?

　　我還看到過介紹增重粉的資料。增重粉是一種全面增長體重的復(fù)合健美營養(yǎng)劑。它的主要成分包括碳水 化合物、蛋白質(zhì)、各種維生素和微量元素，有的還加入了肌酸、谷胺酰胺、支鏈氨基酸、肉毒堿、甲基 鉻等。它食用方便，口味也不錯(cuò)。增重粉尤其適用于消瘦型的健美訓(xùn)練群體，可以及時(shí)補(bǔ)充能量，使訓(xùn)練 后的機(jī)體不會處于饑餓狀態(tài)，消耗自身營養(yǎng)成分而“吃”肌肉。

　　您的情況同很多朋友剛好相反。太瘦?不要緊，開始練鍛煉增肥吧!

　　我建議您：

　　1、準(zhǔn)備器材或到健身房開始鍛煉。因?yàn)榻∶厘憻挷粌H可以增大肌肉使得體重 而且體型可以得到很大改善。至于如何科學(xué)訓(xùn)練，請參照《健美發(fā)燒友》中的相關(guān)文 章和相關(guān)書報(bào)雜志等等。當(dāng)然不要忘記訂閱《健美周刊》哦!^_^

　　剛開始鍛煉的時(shí)候由于肌肉從未受過強(qiáng)烈的刺激，所以頭三個(gè)月的增肥鍛煉效果會很明顯，你會看到你個(gè)全新的自己。

　　2、營養(yǎng)問題。鍛煉增肥的目的就是增強(qiáng)體質(zhì)和增大肌肉，而這些需要豐富的營養(yǎng)來 做后盾。羅建群的《業(yè)余健美運(yùn)動(dòng)員的營養(yǎng)攝入》可以給你很好的解答。 總之，科學(xué)的訓(xùn)練方法+豐富的營養(yǎng)+不懈的努力你就會變得越來越結(jié)實(shí)，越來越強(qiáng)壯!相信一年以后你的朋友會對你刮目相看!

（實(shí)習(xí)編輯：江燕）

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