擁有一雙修長的美腿是很多人的心愿，但是平時我們有什么方法可以瘦腿呢?下面小編就要介紹給大家?guī)追N減肥方法，幫助大家快速瘦出一雙修長美腿來，那么就來看看我們應該怎么做吧。

　　▌中藥調(diào)理

　　荷葉灰是一味中藥材，減肥效果非常強大，適用于一些肥胖特別厲害的女性和那些久經(jīng)減肥而不見成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，連服1個月，體重可以下降10多斤。而且荷葉灰大有來頭，是一個宮廷秘方，出自明祖朱元璋的御醫(yī)戴思恭所著的《證治要訣》：“荷葉灰服之，令人瘦劣。今假病，欲容體瘦以示人者，一味服荷葉灰?！焙毙l(wèi)視曾經(jīng)找了2名志愿者對荷葉灰的效果進行評測，發(fā)現(xiàn)荷葉灰是多種減肥方法唯一能減掉脂肪的方法之一，所以荷葉灰瞬間爆火如果荷葉灰與炒白術搭配一起使用，效果更好。淘寶上一搜荷葉灰，有很多商家賣荷葉灰。

　　▌踢腿

　　每天扶著墻做后踢腿側踢腿的動作，左右各做幾組，15個一組。晚上睡覺之前趴在床上做后踢腿動作，不僅可以迅速瘦大腿，還有提臀的效果。大腿上的肌肉平常比較難運動到，后踢腿的動作能夠牽扯到整條腿，充分調(diào)動“沉睡的”大腿肌肉。

　　▌狂蹬空中自行車

　　躺在床上，抬起雙腿，然后雙腿做蹬自行車狀，每天做300左右即可。這是一種非常有效的瘦腿方法，只需要在晚上的時候做幾分鐘即可。

　　▌減少鹽分的攝入

　　體內(nèi)攝入過多鹽分就會使得體內(nèi)積聚過多的水分，造成水腫型肥胖，尤其是腿部浮腫。因此想要美腿，就要減少鹽分的攝入，飲食清淡些，減少體內(nèi)多余的水分。

　　▌上班的時候多走動

　　對于很多人來說，上班占據(jù)每天的大部分時間。這時想要瘦腿，就需要多走動，增加雙腿走路的時間，而且在走路的過程中要注意是腳跟先著地，這樣就能夠消耗更多的熱量。

　　▌辦公室椅子操

　　在辦公室里坐著也能夠瘦腿，可以練習辦公室椅子操。做法：坐在椅子上，緊緊地貼著椅背，右腿向左方抬高至胸口位置。這樣就能夠有效地鍛煉大腿內(nèi)側肌肉，同時也能夠改善腿部的曲線，讓腿部變得更加完美。

　　▌腿部也需要保養(yǎng)

　　美腿并不僅僅是減掉腿部的肌肉，讓腿部肌膚以及曲線更美才是硬道理。因此給腿部進行按摩保養(yǎng)非常關鍵。讓腿部的肌膚變得更加光滑有彈性，同時腿部線條更加完美。

　　▌自我腿部推拿法

　　在使用熱水浸泡雙腳的時候，先是由下而上輕輕地按摩腳心，然后在小腿肌肉的位置上下推拿，以加快腿部的新陳代謝，排出腿部的多余水分以及廢物。

　　▌拍打雙腿

　　每天晚上洗完澡之后，在大腿處抹上緊膚霜或者瘦腿產(chǎn)品，然后再用雙手不停地拍打。每天晚上用半個小時的時間對大腿進行拍打，堅持一個月就能看到減大象腿的效果。之所以要在晚上洗完澡之后做，是因為洗完澡后毛孔擴張，能夠充分吸收緊膚霜或者瘦腿產(chǎn)品，使它們的效果能夠充分發(fā)揮。

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