游泳圈相信是大家非常不愿意聽到的一個名詞，大家都非常想要讓自己沒有小肚子，但是要怎樣運(yùn)動減肚子上的贅肉呢，大家要好好運(yùn)動，做一些針對性的運(yùn)動，這時候大家就疑問了，什么運(yùn)動才是針對性的運(yùn)動呢，接下來讓小編為大家介紹怎樣運(yùn)動減肚子上的贅肉，大家要好好學(xué)習(xí)。

首先你要找一把牢固的椅子，然后坐在椅子的邊緣，并彎曲膝蓋，同時讓雙腳盡量平放在地面上。接著收緊腹部，讓身體微微后傾，再把雙腳抬離地面幾厘米的距離。

你一定要保持穩(wěn)定的動作，然后把膝蓋拉向胸部，與此同時上身要向前曲，最后把雙腳恢復(fù)到一開始的位置就完成一回了。你只要不斷重復(fù)這些動作即可。

減掉腹部贅肉的運(yùn)動方法2、舉球瘦腹首先身體仰臥，手里可以拿一個網(wǎng)球或者其它差不多大小的東西，然后抬起雙手沖著天花板，同時雙腿伸直并攏，雙腳上鉤。接著收緊腹部及臀部肌肉，把雙肩和頭部抬高，離地面大概要有幾厘米的距離。這個動作的要點(diǎn)是一定要保證球是始終朝上沖向房頂，并不是向前哦。減掉腹部贅肉的運(yùn)動方法3、仰臥起坐瘦仰臥起坐瘦腹效果應(yīng)該是最好的了，不過我們要介紹的這個方法特別一點(diǎn)。首先躺下并曲膝，把雙腳并攏鉤住床頭，如果沒有床頭，那就想其它方法，反正原理差不多即可。接著用一條毛巾從后側(cè)繞過頸部，用雙手各拉住一端下面收縮腹部，把肩部抬起，讓后背慢慢卷起，再緩緩后仰，在快要挨到平面位置時繼續(xù)起身，不斷重復(fù)這個動作即可。一開始做的話可能會有點(diǎn)難，所以要求不要太高，只要讓上身抬離平面位置就OK了。

這個并不是要你真的去蹬自行車之類，而是躺在地板上或床上假裝蹬一輛想像中的自行車就行了。這個動作相信很多朋友都有做過，就是首先讓背部下方壓緊地板，然后把雙手置于腦袋后面，再把膝蓋提到45度角作用，讓雙腳做出蹬自行車的動作來即可。

看了以上的有關(guān)于怎樣運(yùn)動減肚子上的贅肉的一些知識，大家都學(xué)會了不少把，其實(shí)減肚子上的贅肉說容易是非常容易的，關(guān)鍵在于堅持，大家要堅持鍛煉，不可以三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣效果是非常不明顯的，大家在運(yùn)動的時候也要做一些拉伸運(yùn)動。

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