三伏天氣溫那么高，坐著不動都感覺一身的汗，衣服恨不得越穿越少。但是對于身材不好，尤其是臀部大，大腿粗的人就更加不敢露出這些部位了。雖然也一直在減肥，但是臀部和大腿上面的肉好像真的特別不容易減掉。

看看街上其他的女孩子，身材纖細，一雙筆直的大長腿，再加上挺翹的屁股，踩上一雙高跟鞋，走起路來更加顯得有女人味了。關于肥胖，其實男人和女人都是一樣的，如果一直不注重運動，飲食上面也不控制的話，肥胖早晚都會找上自己。不過大家會發(fā)現(xiàn)，男人最先胖的地方就是肚子，而女人最先胖的就是大腿。

為什么男人先胖肚，女人先胖腿呢？

男人發(fā)胖，最明顯的變化就是多了一個啤酒肚。當然這并不是說男人的肚子都是喝啤酒胖起來的，事實上這和男人身體對脂肪的儲存有關。雖然說胖子全身都是有多余脂肪存在的，但是有的地方脂肪更加容易堆積一點，而男人的肚子就是這樣一個部位。

而女人發(fā)胖的時候，之所以會先胖大腿，也是同樣一個道理。女性的大腿部位更加容易堆積脂肪，也就是說這個部位的脂肪堆積得比較快，所以一旦人開始變胖的話，就會出現(xiàn)大象腿的情況了。

腰腹和大腿以及臀部為什么很難瘦？

主要是因為這些部位的脂肪大多屬于“頑固脂肪”，而這些“頑固型”的脂肪就需要花費更長的時間去消耗。另外，就是這些部位其實不光光是容易儲存頑固型脂肪，還存在很多的肌肉。如果想要這些部位變瘦的話，首先就要增加肌肉的含量。

而想要鍛煉出肌肉的話，普通的減肥方法是沒有效果的，光靠節(jié)食來減肥，對腰腹以及大腿和臀部的脂肪消耗也沒有什么太大的幫助。最關鍵的還是要增加力量訓練，否則這些難瘦的部位并不會有什么太大的變化。

瘦肚子、瘦大腿、瘦臀部的秘訣是什么？

多喝水，喝水是最簡單的一種減肥方法了，也是減肥過程中必不可少的一個步驟。要想讓自己減肥的效果更好，一定要多補充水分，這樣不僅可以促進新陳代謝，也能讓自己的皮膚狀態(tài)變得更好，加快脂肪的燃燒，對肌肉的合成也有一定的幫助。

多補充一點蛋白質，不要覺得減肥的時候什么肉類都不能吃。其實減肥需要忌口的食物主要是油炸類以及一些脂肪含量高的食物。適當?shù)氖萑膺€是可以吃的，雞肉以及魚肉也可以適當吃一些，給身體補充蛋白質，保證了營養(yǎng)，也有利于肌肉的合成?？梢远喑砸恍┒棺又惖氖澄?，這里面的蛋白質含量也不少，而且還是低脂的。

每天深蹲100個。深蹲這個動作看起來非常簡單，但是對臀部以及大腿的鍛煉是非常有效的。而且深蹲的同時，人的呼吸也會慢慢變得急促，這樣對腰腹部的脂肪燃燒也有一定的幫助，可以讓自己的身材線條變得更加完美。

每天50個仰臥起坐。仰臥起坐主要就是來鍛煉自己的腰腹部，在仰臥起坐的過程中，會明顯感覺到自己的腰腹部位置在發(fā)麻，體溫會升高，其實這就是脂肪燃燒的結果，每天堅持練習的話，一個月就能看到效果了，長期堅持還能練出馬甲線。

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