哺乳期是女性較為特殊的時期，此時可以攝入足夠的營養(yǎng)，來保證乳汁的充足，對于自身以及寶寶都有一定的好處。哺乳期健康飲食的原則，通常包括均衡營養(yǎng)、清淡飲食、少食多餐、避免暴飲暴食等。

1、均衡營養(yǎng)：哺乳期女性飲食應(yīng)做到多樣化，膳食營養(yǎng)應(yīng)該均衡，每天應(yīng)該攝入碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。對于產(chǎn)后女性來說，要盡量做到膳食均衡，可以多吃一點(diǎn)魚、肉、蛋，新鮮的蔬菜、水果，也可以多喝一些湯水，如豬蹄湯、鯽魚湯等，能夠促進(jìn)乳汁分泌;

2、清淡飲食：哺乳期女性飲食應(yīng)盡量清淡，可以多吃一點(diǎn)蘋果、白菜、卷心菜等水果和蔬菜，可以做到營養(yǎng)均衡，還可以適當(dāng)吃點(diǎn)面包、面條等主食，以免攝入過多的油脂，從而導(dǎo)致乳汁油膩，不利于乳汁分泌;

3、少食多餐：對于哺乳期女性來說，每次哺乳應(yīng)當(dāng)做到按需哺乳。通常來說，2-3小時喂養(yǎng)1次，可以在一定程度上促進(jìn)乳汁分泌。因此，女性在哺乳期應(yīng)當(dāng)做到按需哺乳，避免因哺乳次數(shù)過少而影響乳汁分泌;

4、避免暴飲暴食：哺乳期女性應(yīng)當(dāng)避免暴飲暴食，否則容易導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀，從而影響身體健康和乳汁分泌。

此外，哺乳期女性應(yīng)當(dāng)注意避免攝入生冷、辛辣、刺激性的食物，以免引起寶寶腹瀉。建議多喝一些湯水類食物，如鯽魚湯、豬蹄湯等，能夠促進(jìn)乳汁分泌，還應(yīng)當(dāng)保證充足睡眠和休息，避免熬夜以及過度勞累。

相關(guān)知識

哺乳期健康飲食指南原則
【哺乳期】哺乳期飲食
哺乳期健康飲食的7問7答
哺乳期早知道,哺乳期常見問題,哺乳期保健措施,哺乳期飲食禁忌,哺乳期注意事項(xiàng)
【哺乳期保健】哺乳期保健品
哺乳期怎樣合理飲食
【哺乳期營養(yǎng)】哺乳期營養(yǎng)食譜
飲食護(hù)理，哺乳期媽媽的營養(yǎng)攻略！
【哺乳期媽媽的三餐食譜】哺乳期媽媽的營養(yǎng)食譜
哺乳期能喝酒嗎？哺乳期飲食如何科學(xué)安排？

網(wǎng)址: 哺乳期健康飲食的原則是 http://www.u1s5d6.cn/newsview101115.html