要保持健康體重應(yīng)該穩(wěn)定控制，過(guò)度肥胖和過(guò)度瘦弱都有隱患，而身體的胖瘦取決于多方面條件，個(gè)人體質(zhì)，生活習(xí)慣影響都會(huì)讓體重出現(xiàn)波動(dòng)。部分人屬于易胖體質(zhì)，也有部分人屬于易瘦體質(zhì)，如何準(zhǔn)確判斷自己的體質(zhì)情況？

易胖體質(zhì)的人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己無(wú)論怎么控制飲食，高熱量的食物沒(méi)有吃，平時(shí)還經(jīng)常鍛煉，但是依然有肥胖現(xiàn)象，符合這種特點(diǎn)代表屬于易胖體質(zhì)，就算控制了體重，稍微不注意，好習(xí)慣沒(méi)有養(yǎng)成可能又會(huì)發(fā)胖。

屬于易瘦體質(zhì)的人怎么吃都不會(huì)發(fā)胖，經(jīng)常吃宵夜，高熱量飲食依然有瘦弱特征，平時(shí)久坐不動(dòng)，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)量依然不會(huì)發(fā)胖，有這些特點(diǎn)代表屬于易瘦體質(zhì)。因此，可以通過(guò)自己體重的變化以及是否容易發(fā)胖來(lái)綜合判斷。

易胖體質(zhì)是天生的嗎？

很多人不知道易胖體質(zhì)是否為天生的，其實(shí)，沒(méi)有人天生就屬于肥胖還是瘦弱，關(guān)鍵是有沒(méi)有堅(jiān)持好的習(xí)慣調(diào)節(jié)身體，體質(zhì)會(huì)因?yàn)榱?xí)慣的不同而出現(xiàn)變化。

如果容易肥胖，怎么減肥都沒(méi)有成效，很可能是存在不合理行為。那些長(zhǎng)時(shí)間缺乏鍛煉，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)量促進(jìn)熱量消耗的人，體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積，發(fā)胖的概率更大。

有部分人管不住嘴，經(jīng)常吃零食，高熱量食物，還有愛吃宵夜的錯(cuò)誤習(xí)慣，都容易變成易胖體質(zhì)。加上現(xiàn)在工作壓力大，很多人作息不規(guī)律，都有這方面的隱患。

而正確調(diào)節(jié)身體的人會(huì)從生活中各種細(xì)節(jié)入手，通過(guò)好習(xí)慣養(yǎng)成讓體質(zhì)正常，自然不會(huì)持續(xù)肥胖。

如何控制好體重？

要控制體重技巧需掌握，在改善肥胖表現(xiàn)時(shí)不能依賴減肥藥。減肥藥用來(lái)控制體重并不理想，停止用藥后可能會(huì)反彈，有繼續(xù)發(fā)胖的趨勢(shì)。

另外，三餐規(guī)律飲食即可，不要總是吃太飽，更不能在吃飯的過(guò)程中速度過(guò)快，這些不良行為都有隱患，日積月累變成易胖體質(zhì)的概率大。

而正確調(diào)節(jié)身體的人會(huì)科學(xué)減肥，循序漸進(jìn)并且持之以恒，就算體重得到控制也堅(jiān)持著好的習(xí)慣，堅(jiān)持下來(lái)自然體重更加穩(wěn)定。

由此可見，要判斷易胖體質(zhì)還是易瘦體質(zhì)，方法多種多樣，但是大多通過(guò)自己體重情況來(lái)得知。如果很容易就發(fā)胖，減肥難度也大，屬于易胖體質(zhì)。那些怎么吃都不會(huì)發(fā)胖的人屬于易瘦體質(zhì)。

易胖體質(zhì)也不是天生的，大多和后天不良生活習(xí)慣有關(guān)。想要更好控制體重，減肥技巧要掌握，對(duì)健康有幫助的良好習(xí)慣要養(yǎng)成。

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