易胖體質(zhì)怎么調(diào)理成易瘦體質(zhì)？生活中有很多人吃很多也不胖，但是也有一部分人，就算喝涼水也長胖。其實(shí)這往往指的是易胖體質(zhì)和易瘦體質(zhì)。相信每一個(gè)都想自己成為易瘦體質(zhì)吧，那么，易胖體質(zhì)怎么調(diào)理成易瘦體質(zhì)呢？一起來看下面的介紹。

易胖體質(zhì)怎么調(diào)理成易瘦體質(zhì)

１、促進(jìn)腸道代謝：促進(jìn)腸道代謝速度是改變易胖體質(zhì)的關(guān)鍵，據(jù)相關(guān)研究表明，人體吸收營養(yǎng)物質(zhì)90%都是靠腸道吸收。通常來說，食物進(jìn)入人體腸道后，需要被細(xì)菌分解才可以吸收，因此對(duì)于想成為易瘦體質(zhì)的朋友們來說，調(diào)節(jié)腸道菌群是非常關(guān)鍵的，這樣可以有效的提高腸道代謝，加快食物排出速度，減少腸道對(duì)食物吸收。

2、盡量少吃糖：糖是平時(shí)吃的最多的一種物質(zhì)，過易胖體質(zhì)者是由體內(nèi)的胰島素水平高導(dǎo)致的。而人在攝取太多糖時(shí)，體內(nèi)的胰島素水平就會(huì)有所升高，因此對(duì)于想改變易胖體質(zhì)的朋友們來說，在日常生活中一定要少吃糖。而大家要注意，糖不只是你吃的白糖，水果糖，還有淀粉類食物，淀粉在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)變成葡萄糖，也會(huì)變成脂肪。所以，吃起來面的食物一般都是淀粉類食物要少吃，尤其是大米面食這樣的主食要少吃。比如想改變易胖體質(zhì)，主食里面一定要摻雜一半的粗糧，大米這樣的主食一天只吃小半碗。

3、力量運(yùn)動(dòng)加上有氧運(yùn)動(dòng)：生命在于運(yùn)動(dòng)，對(duì)于想由易胖體質(zhì)變成易瘦體質(zhì)的朋友們來方，更要堅(jiān)持力量運(yùn)動(dòng)加上有氧運(yùn)動(dòng)，比如舉啞鈴下蹲。就是在下蹲的基礎(chǔ)上，在負(fù)重啞鈴，啞鈴不需要太重在能承受的范圍內(nèi)最好。

易胖體質(zhì)怎么調(diào)理成易瘦體質(zhì)？綜上所述，要想從易胖體質(zhì)變?yōu)橐资蒹w質(zhì)，則要改掉不良的飲食習(xí)慣，平時(shí)飲食以清淡易消化為主，控制好總攝入量，同時(shí)要多做一些體育鍛煉，還要保證每天7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，以促進(jìn)分泌褪黑激素，有利于減肥成功。

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