原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運者必究！

胖子不瘦下來，永遠不知道自己有多好看。胖子大都會比較自卑，因為他們更容易受到其他人的異樣眼光，職場中也更容易處于弱勢。生活中的方方面面會有諸多的不如意。

今天要說的胖妞就是這樣的例子。肥胖的身材讓她受到了各種歧視，她的體重達到了154斤。為了 擺脫肥胖的困擾，她決心減肥，并且付出了行動。

而努力不辜負期待，她花費半年時間成功瘦下來，減掉了42斤體重，逆襲成了減肥達人，遇見了更美的自己，最后擁有了全新的人生。

那么，她是怎么做到的？減肥達人傳授，堅持這幾個減肥秘訣，60天時間身材暴瘦一圈！

1、戒掉飲料、多喝水

以前的我喜歡喝奶茶喝飲料，每天至少喝一杯飲料，這也是身材發(fā)胖的原因之一。決心開始減肥后，我就戒掉了各種飲料，改為多喝水代替飲料，避免了多余熱量的攝入，同時提升身體代謝水平。我在吃飯前會先喝一杯水，這樣可以有效控制飯量，避免過量進食。

2、規(guī)律三餐，戒掉各種零食

以前的我不喜歡吃飯，平時總喜歡吃各種零食跟加工食品，比如各種漢堡、炸雞、薯條，而這些食物的熱量是很高的，一頓飯下來熱量攝入就高達1000大卡以上了，身材發(fā)胖是不可避免的。

減肥后我開始學會健康飲食，不再吃各種垃圾食品，而是自己做減脂餐，食材大都是水煮的，平時 會吃一些粗糧代替米飯，蔬菜多樣化變化，各種生菜、西蘭花、番茄、黃瓜等蔬菜可以提升飽腹感，熱量也比較低。

雖然一開始吃減脂餐的的時候會很痛苦，總想吃各種油炸食物，但是堅持一段時間后，我的胃口 慢慢發(fā)生了變化，熱量攝入也大大下降，身材也慢慢瘦下來了。

3、堅持健身訓練

減肥需要邁開腿，以前我是很排斥運動的，但是為了瘦下來，我督促自己動起來。每天堅持運動1 小時提高身體的代謝活動，剛開始運動的時候，我的體能素質(zhì)比較差，于是選擇快走，堅持一個月后才嘗試跑步訓練。

而現(xiàn)在的我除了進行有氧運動，還加入了力量訓練，這樣預防肌肉流失，提高身體的基礎(chǔ)代謝，從而提升燃脂速度。力量訓練是從復合動作深蹲、臥推、劃船、推舉、硬拉等動作。

4、堅持足夠的時間

減肥不能想著走捷徑，也不要妄圖幾天暴瘦下來，這是不切實際的。我以前走過減肥的彎路，想要通過節(jié)食減肥，這樣的方法是不可行的。

節(jié)食減肥傷害的是身體健康，即使你瘦下來了也會傷害身體健康，易胖體質(zhì)也會光顧你，不利于維持住好身材。我們需要堅持正確的減肥方法，堅持3個月以上，才能讓身材慢慢瘦下來。

相關(guān)知識

減肥達人分享：4個燃脂秘訣，堅持90天，你也能暴瘦一圈！
4個暴瘦秘訣，堅持60天時間，你也能恢復90斤身材！
減肥達人分享：3個瘦身秘訣，半年時間減掉了35斤
九個暴瘦的減肥秘訣 每天都瘦一斤
5個暴瘦秘訣，堅持2個月就能瘦下一圈！
減肥達人傳授：5個減肥秘訣，用了半年的時間減掉40斤體重！
幾個暴瘦秘訣，堅持2個月時間，體重下降10斤
減肥達人傳授：4個燃脂方法堅持3個月，從160斤瘦到120斤
4大減肥秘訣 塑造苗條身材 健康享瘦
減肥達人分享：3個減脂秘訣，堅持半年，體重暴瘦50斤

網(wǎng)址: 減肥達人傳授：4個減肥秘訣，60天時間身材暴瘦一圈 http://www.u1s5d6.cn/newsview1012150.html