原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

胖子不瘦下來，永遠(yuǎn)不知道自己有多好看。胖子大都會(huì)比較自卑，因?yàn)樗麄兏菀资艿狡渌说漠悩友酃猓殘鲋幸哺菀滋幱谌鮿?。生活中的方方面面?huì)有諸多的不如意。

今天要說的胖妞就是這樣的例子。肥胖的身材讓她受到了各種歧視，她的體重達(dá)到了154斤。為了 擺脫肥胖的困擾，她決心減肥，并且付出了行動(dòng)。

而努力不辜負(fù)期待，她花費(fèi)半年時(shí)間成功瘦下來，減掉了42斤體重，逆襲成了減肥達(dá)人，遇見了更美的自己，最后擁有了全新的人生。

那么，她是怎么做到的？減肥達(dá)人傳授，堅(jiān)持這幾個(gè)減肥秘訣，60天時(shí)間身材暴瘦一圈！

1、戒掉飲料、多喝水

以前的我喜歡喝奶茶喝飲料，每天至少喝一杯飲料，這也是身材發(fā)胖的原因之一。決心開始減肥后，我就戒掉了各種飲料，改為多喝水代替飲料，避免了多余熱量的攝入，同時(shí)提升身體代謝水平。我在吃飯前會(huì)先喝一杯水，這樣可以有效控制飯量，避免過量進(jìn)食。

2、規(guī)律三餐，戒掉各種零食

以前的我不喜歡吃飯，平時(shí)總喜歡吃各種零食跟加工食品，比如各種漢堡、炸雞、薯?xiàng)l，而這些食物的熱量是很高的，一頓飯下來熱量攝入就高達(dá)1000大卡以上了，身材發(fā)胖是不可避免的。

減肥后我開始學(xué)會(huì)健康飲食，不再吃各種垃圾食品，而是自己做減脂餐，食材大都是水煮的，平時(shí) 會(huì)吃一些粗糧代替米飯，蔬菜多樣化變化，各種生菜、西蘭花、番茄、黃瓜等蔬菜可以提升飽腹感，熱量也比較低。

雖然一開始吃減脂餐的的時(shí)候會(huì)很痛苦，總想吃各種油炸食物，但是堅(jiān)持一段時(shí)間后，我的胃口 慢慢發(fā)生了變化，熱量攝入也大大下降，身材也慢慢瘦下來了。

3、堅(jiān)持健身訓(xùn)練

減肥需要邁開腿，以前我是很排斥運(yùn)動(dòng)的，但是為了瘦下來，我督促自己動(dòng)起來。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1 小時(shí)提高身體的代謝活動(dòng)，剛開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我的體能素質(zhì)比較差，于是選擇快走，堅(jiān)持一個(gè)月后才嘗試跑步訓(xùn)練。

而現(xiàn)在的我除了進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，還加入了力量訓(xùn)練，這樣預(yù)防肌肉流失，提高身體的基礎(chǔ)代謝，從而提升燃脂速度。力量訓(xùn)練是從復(fù)合動(dòng)作深蹲、臥推、劃船、推舉、硬拉等動(dòng)作。

4、堅(jiān)持足夠的時(shí)間

減肥不能想著走捷徑，也不要妄圖幾天暴瘦下來，這是不切實(shí)際的。我以前走過減肥的彎路，想要通過節(jié)食減肥，這樣的方法是不可行的。

節(jié)食減肥傷害的是身體健康，即使你瘦下來了也會(huì)傷害身體健康，易胖體質(zhì)也會(huì)光顧你，不利于維持住好身材。我們需要堅(jiān)持正確的減肥方法，堅(jiān)持3個(gè)月以上，才能讓身材慢慢瘦下來。

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