做好這3步，讓你擁有最美的天鵝頸！

頸肩部的儀態(tài)直接影響一個(gè)人的氣質(zhì)，今天來教大家一些既簡單又有效的方法，去改善頸紋和肩頸儀態(tài)。如果太復(fù)雜大家也難以堅(jiān)持，所以提取了最重要的內(nèi)容進(jìn)行演示，每天15分鐘就會(huì)看到明顯的效果哦!現(xiàn)在就分3個(gè)大步驟給大家進(jìn)行分解：

一.頸部皮膚護(hù)理：

1 、涂頸霜前最好用溫?zé)岬拿硐扰?分鐘;

2、涂抹的時(shí)候要稍稍揚(yáng)起頭，用雙手的拇指和食指輕輕地向上交替推按.在已經(jīng)形成頸紋的地方稍作停留;

3、將手輕按在上面幾秒鐘。最后用雙手的食指和中指放于下頜骨下淋巴結(jié)處停留按壓1分鐘，促進(jìn)淋巴循環(huán);

4、微微向一側(cè)歪頭，手掌并攏，從耳朵下方開始，沿著頸部向鎖骨進(jìn)行滑動(dòng)。力度不用很大，主要以放松為主。如此反復(fù)進(jìn)行三次，同理進(jìn)行另一側(cè)。

二.改善溜肩

光是頸部皮膚光滑了，肩頸儀態(tài)不美一樣沒氣質(zhì)。溜肩就是比較常見的肩部問題，穿衣服也非常不好看。沒時(shí)間去健身房，家里也沒啞鈴沒關(guān)系，就這一個(gè)動(dòng)作就可以改善。

找一面墻，背靠墻站直，雙手拿一個(gè)中等大小的礦泉水瓶(不要太小，重量不夠)舉到頭頂。將手臂伸直把礦泉水瓶舉起、再放回頭頂，每組30次，共3組。注意整個(gè)肩膀、手臂一定要貼著墻壁。

三.開肩

為什么很多跳舞的人氣質(zhì)都很好?因?yàn)榘爬傩误w很重要的一部分就是開肩。一個(gè)人肩胛不伸展會(huì)顯得沒精神，長期下去還會(huì)長后頸肉，更加影響美觀。開肩有很多方法，今天講個(gè)最簡單有

將兩只手臂，一只貼住耳朵從上向后彎曲，一只貼著身體從下向后彎曲，在背后兩手拉住，保持5分鐘。剛開始如果拉不住盡管靠近就可以了。兩邊交替各練習(xí)兩次，一周就會(huì)有明顯變化了!

其實(shí)生活中的一些小習(xí)慣就可以讓我們變美，這些看電視的時(shí)候就可以做一做！想要了解更多減肥瘦臉知識(shí)，微信公眾號(hào)添加處，搜索“瘦臉”兩個(gè)字，找到排名第一的瘦臉號(hào)，領(lǐng)取你的美麗寶藏！返回搜狐，查看更多

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