冬季如何保護(hù)肩頸部位？很多女孩子雖然怕冷，但更怕丑，穿V領(lǐng)秀鎖骨是冬季不少女士的愛美選擇，但這樣不利于肩部的保暖，容易誘發(fā)肩頸綜合癥，下面為您介紹冬季如何保護(hù)肩頸部位，看看吧。

新聞：漢口黃女士今年25歲，身材纖瘦，為了能露出迷人的鎖骨，即使進(jìn)入冬季也不愿穿秋衣。前早，她只穿一件V領(lǐng)T恤，外套一件大衣出門。走了不到十分鐘，突然覺得脖子刺痛，肩膀動(dòng)彈不得，確診為肩頸綜合癥。

冬季如何保護(hù)肩頸部位？

肩頸部一旦受風(fēng)，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛，動(dòng)作不利，還容易誘發(fā)各種肩頸病，那么冬季如何保暖呢？

1、有肩頸疼痛者在天氣變冷時(shí)要注意肩部保暖，一定要戴圍巾。

2、經(jīng)常坐辦公室面對(duì)電腦的好、職場(chǎng)人士除了注意頸部保暖，避免受風(fēng)和著涼，最好能時(shí)不時(shí)抬頭望遠(yuǎn)，起身適當(dāng)活動(dòng)和休息。工作之余還可用雙手搓熱，輕輕揉捏后枕部，尤其是風(fēng)池穴向下到大椎穴，充分放松脖子。

3、如果落枕了，但沒出現(xiàn)手腳麻木等癥狀，最好躺在床上不要亂動(dòng)，讓肌肉慢慢恢復(fù)。倘若超過24小時(shí)，還是沒有好轉(zhuǎn)，就要及早就醫(yī)。

4、除了覺得脖子僵硬之外，還感到手腳麻木，則很有可能是頸椎病，最好直接去醫(yī)院。

5、多用暖水袋敷肩頸部。

6、出門帶上圍巾，給肩頸保暖。

7、多做頸部運(yùn)動(dòng)，前后左右轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，一天做5～10次，能增加肌肉力量，也讓緊張的肌肉得到放松。

8、肩井穴屬于足少陽膽經(jīng)，位置非常好找，位于我們頸部的兩側(cè)，肩膀的最高處。如果能經(jīng)常按摩肩井穴，就可以幫助緩解肩頸方面的疼痛。經(jīng)常按摩肩井穴還可以祛風(fēng)清熱和活絡(luò)消腫，讓身體變得暖和起來。

9、大椎穴的位置離肩井穴比較近，位于頸部。當(dāng)?shù)皖^的時(shí)候，頸部后面突起的骨頭下方凹陷處就是大椎穴。經(jīng)常按摩大椎穴可以幫助防治感冒咳嗽和落枕。

10、按摩頸部后側(cè)從上到下3-5分鐘。

11、按摩風(fēng)池穴（位于耳垂與大椎連線的凹陷處）指肚按住30s，你會(huì)感覺到我們眼睛也會(huì)立即明朗，這就是經(jīng)絡(luò)的魅力。

12、按摩肩井穴（位于大椎與肩膀中間，大約在肩峰位置，注意是肌肉上，不是骨頭上），你可以用食指和無名指壓住中指按摩1－3分鐘，會(huì)有酸脹的感覺。

13、按摩天宗穴（大體位于肩胛骨外側(cè)），同樣是有酸脹的感覺，輕一點(diǎn)按住就好。

14、平時(shí)晚上可以用熱毛巾保護(hù)一下，最好圍個(gè)披肩睡覺。

15、冬季外出穿高毛領(lǐng)衣服是不錯(cuò)的選擇。

自己如何檢查頸部是否健康？

可以嘗試去低頭去找鎖骨，仰頭下巴去找天花板，然后讓耳朵去找肩膀，看是否可以靈活做到。

如果你可以輕松做到，那說明你的頸椎是健康的。

冬天保暖小技巧

1、如果你怕腿部臃腫，又怕膝蓋冷，可以在膝蓋上纏一圈保鮮膜再穿上外褲，感覺會(huì)很暖和。

2、現(xiàn)在市場(chǎng)上可以買到保暖熱能打底褲，很貼身，它會(huì)發(fā)熱，很暖和，配靴子穿也漂亮。

3、冬季使用有彈性的腰封，既能保暖，又可以瘦腰，賣運(yùn)動(dòng)器材的地方就有。

4、如果你非常喜歡穿超短裙，那么也可以嘗試一種很時(shí)尚的穿法，那就是在瘦腿褲或打底褲外面穿上超短牛仔裙。

5、羊肉是秋冬適宜的食物，凡是怕冷、經(jīng)常面無血色、身體消瘦、很容易疲勞的人，可以用生姜一大塊、當(dāng)歸15克，與二斤羊肉一起燉，不僅改善虛寒而且可以補(bǔ)血。

冬季如何保護(hù)肩頸部位，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。

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