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減肥50斤！大齡二次元玩cos的逆襲之路

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月03日 13:06

減肥50斤！大齡二次元玩cos的逆襲之路
作為一個(gè)大齡二次元迷，為了能在漫展上繼續(xù)玩cos，我可是下了狠心減肥，成功減了50斤！之前身高171cm，體重一直在120斤左右。結(jié)果疫情期間天天宅在家里，再加上各種心理壓力，暴食成癮，體重飆到了170斤。今年，親友約我去漫展，我cos了迪盧克，緊急減肥了15斤。但漫展后一照鏡子，簡(jiǎn)直慘不忍睹（嗚嗚嗚）。雖然親友安慰我說(shuō)沒關(guān)系，但我實(shí)在無(wú)法接受自己變成圓滾滾的樣子，于是下定決心開始減肥！

我的目標(biāo)是8月份的AR漫展前減到120斤，cos雷電將軍。雖然當(dāng)時(shí)體重還沒減下來(lái)，但我已經(jīng)提前買了一套穿不下的衣服，哈哈。我給自己定了一個(gè)「七分吃、三分練」的計(jì)劃，不過(guò)說(shuō)實(shí)話，運(yùn)動(dòng)對(duì)我來(lái)說(shuō)確實(shí)有點(diǎn)難堅(jiān)持。所以給了自己四個(gè)月的時(shí)間，主要靠飲食控制，成功減掉了50斤。四個(gè)階段的減肥經(jīng)歷我整理在圖片里了。

總結(jié)一下我的減肥心得：
減肥一定要堅(jiān)持3個(gè)月以上，這樣減下來(lái)的才是真正的脂肪哦。我cos雷電將軍的前一天，剛好減到120斤。拍了些視頻，看起來(lái)沒有以前120斤的時(shí)候瘦！
大基數(shù)的人要慢慢減少每天的食物攝入，這樣能讓身體逐漸適應(yīng)體重的變化，避免因?yàn)檫^(guò)度饑餓而引發(fā)暴飲暴食。

從8月至10月，我復(fù)食了兩個(gè)月，每天正常吃飯。白天會(huì)吃一些小零食，比如蛋糕或奶茶，晚餐則相對(duì)少吃一些。如果晚上看劇時(shí)嘴饞，就會(huì)吃些魔芋、海帶、鹵雞蛋等低卡路里、高蛋白的健康小零食?，F(xiàn)在我又開始新一輪的減肥，目標(biāo)是減到100斤！

如果家人們也在減肥的話，歡迎一起打卡哦~ 每個(gè)人的體質(zhì)不同，我的減肥過(guò)程僅供參考，大家要健康減肥哦！