很多減肥的小伙伴應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)蘋(píng)果減肥法，21天減肥法之類(lèi)的減肥法，前段時(shí)間很火的芒果減肥法又掀起了一陣熱潮，引得很多芒果愛(ài)好者躍躍欲試，本來(lái)就喜歡吃芒果，多吃還能減肥，豈不美哉，那到底芒果減肥法是真的嗎，具體是什么樣的呢，會(huì)不會(huì)反彈呢，小編來(lái)解開(kāi)這些疑問(wèn)。

芒果減肥法是真的嗎

是真的，芒果是熱帶果王，含有糖，蛋白質(zhì)，粗纖維，維生素A、C等成分，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。據(jù)中醫(yī)記載：“芒果可化痰，健脾胃，利水道”。如果肥胖是濕、痰、水滯所致，那么使用

芒果減肥法才是有效的。不僅如此，芒果汁還能增加胃腸蠕動(dòng)，使糞便在結(jié)腸內(nèi)停留時(shí)間縮短，因此芒果還有排毒的功效。除此之外，芒果中維生素C的含量高于一般水果，并能降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

芒果減肥法具體內(nèi)容

芒果減肥法主要以食用芒果為主，加上大量飲水，以及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，能讓一個(gè)人在3天時(shí)間內(nèi)減去10斤。但是吃芒果也不能亂吃，而且不能把芒果當(dāng)飯吃，過(guò)量食用還可能會(huì)引起過(guò)敏反應(yīng)，所以即使是芒果減肥法也有一定的章法。

芒果減肥法：

1、、早晨起床第一件事：先喝一杯蜂蜜水，清除前一天腸道的毒素。然后吃1-2個(gè)芒果作為早餐。

2、中午喝低脂牛奶或者酸奶一杯后再吃3個(gè)芒果，多吃也無(wú)所謂，

3、晚餐還是吃芒果。吃3個(gè)就行，沒(méi)吃飽可以多吃，其余時(shí)間不能吃其他東西。特別是主食，面食。

這個(gè)方法只需堅(jiān)持3天，其他時(shí)間照常吃，恢復(fù)正常飲食，千萬(wàn)不要暴飲暴食。不然前功盡棄!需要特別注意的是，每?jī)刹椭g要喝水，一天內(nèi)必須要喝完1000ml。其他時(shí)間餓了就喝水，另外，每天睡前還要堅(jiān)持半小時(shí)的開(kāi)合跳，或者其他運(yùn)動(dòng)。這個(gè)方法還是比較適合芒果愛(ài)好者。小編是骨架大，偏愛(ài)甜食和零食，四肢粗壯。由于本身十分喜歡芒果，所以這種方法對(duì)我來(lái)說(shuō)一點(diǎn)沒(méi)有難度。 芒果過(guò)敏的親們，就不要嘗試了。

芒果的功效與作用

時(shí)下正值芒果上市之時(shí)，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿卜素成分特別高，是所有水果中少見(jiàn)的。其次維生素C含量也不低。礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)等，也是其主要營(yíng)養(yǎng)成分。芒果為著名熱帶水果之一，因其果肉細(xì)膩，風(fēng)味獨(dú)特，深受人們喜愛(ài)，所以素有“熱帶果王”之譽(yù)稱(chēng)。芒果最廣為人知的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)就是富含β—胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)素不但對(duì)皮膚有益，還對(duì)眼睛特別有好處。最近在美國(guó)波士頓舉行的美國(guó)實(shí)驗(yàn)生物學(xué)聯(lián)合會(huì)上發(fā)布的兩項(xiàng)研究顯示，芒果的健康功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了人們預(yù)想的范圍。芒果中豐富的多酚類(lèi)物質(zhì)有助于降低血糖和抵御炎癥。美國(guó)俄克拉荷馬大學(xué)的研究人員選取了20名患有肥胖癥的成年人，要求他們?cè)诿刻斓娘嬍持屑尤?0克芒果干，持續(xù)12周。試驗(yàn)結(jié)束后，盡管這些參與者的脂肪平均分布程度沒(méi)有明顯改變，但他們的血糖水平卻顯著降低。在另一項(xiàng)研究中，美國(guó) 農(nóng)工大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)芒果中含有的多酚能抑制實(shí)驗(yàn)室中培養(yǎng)出來(lái)的乳腺癌細(xì)胞的炎性反應(yīng)。芒果中含有的另一種化合物丹寧酸還能促進(jìn)結(jié)腸癌細(xì)胞的死亡，而且對(duì)正常細(xì)胞的功能不會(huì)造成任何損害。芒果中還含有一種叫做芒果甙的物質(zhì)，有明顯的抗脂質(zhì)過(guò)氧化和保護(hù)腦神經(jīng)元的作用，能延緩細(xì)胞衰老、提高腦功能。芒果中的芒果酸等化合物，具有抗癌的藥理作用;芒果的維生素c含量高于一般水果，并能降低膽固醇、甘油三酯，常吃芒果可以不斷補(bǔ)充體內(nèi)維生素c的消耗，并有利于防治心血管疾病。

芒果減肥法會(huì)反彈嗎

一天三餐全部用芒果代替主食和菜，其余時(shí)間不能吃任何東西，實(shí)質(zhì)是低熱量減肥。100克芒果的熱量只有32大卡，而蘋(píng)果都有52大卡，認(rèn)為芒果屬于高熱量水果是一直以來(lái)大家的一個(gè)誤區(qū)。低熱量減肥法減去的大部分并不是脂肪，而是水分和蛋白質(zhì)，這樣的減法，也許減體重的速度一開(kāi)始是很快的，但是反彈也會(huì)更快。低熱量飲食，不僅熱量不足，所有營(yíng)養(yǎng)素也都產(chǎn)生嚴(yán)重不足之情形。一般我們不建議不正常極低熱量飲食，如果一定要進(jìn)行也不能超過(guò)3天，這也是為什么芒果減肥法只有三天的原因。為了維持正常的代謝作用，必須進(jìn)行固定的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)可以消耗的熱量雖然不大，但其最大的功能在于維持并提高身體的新陳代謝率，如此有助于減肥并維持減后的體重。

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