學(xué)生怎樣快速減肥 孟潔 主治醫(yī)師 江西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 三甲 1、爬樓梯，除了正常的上下爬樓梯外，你還得每周抽三至四天專(zhuān)門(mén)上下樓梯，每次連續(xù)半個(gè)小時(shí)，便可消耗約800卡路里熱量，同時(shí)還能鍛煉小腿、大腿和臀部肌肉。2、原地跑，在室內(nèi)、校園過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地，原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。功效：緊實(shí)大腿肌肉。3、步行，飯后半個(gè)小時(shí)左右，你可以在寢室過(guò)道來(lái)回步行30分鐘或者約上幾個(gè)同學(xué)一起下樓在校園里慢慢步行40分鐘，這不僅有助于消化，還能加快熱量消耗。 上學(xué)快速有效怎么減肥 一般來(lái)說(shuō)減肥后不注意保持是有反彈的可能，在學(xué)校上課坐在的時(shí)間增多，對(duì)減肥是不利的。建議上好體育課，盡量多參加體育運(yùn)動(dòng)，少吃甜食，多吃些水果蔬菜，細(xì)嚼慢咽，會(huì)對(duì)減肥和防止反彈有一定的幫助。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 在學(xué)校吃什么，以及怎樣做才可以減肥 在學(xué)校求美者可通過(guò)進(jìn)食蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白等食物，搭配運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥。求美者在學(xué)校吃飯時(shí)，盡量吃7分飽，不宜吃10分飽，可以多吃白菜、洋蔥、菠菜等新鮮的蔬菜，蘋(píng)果、梨子等新鮮的水果，牛奶、豆腐、精瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。另外在飯后半個(gè)小時(shí)，還需每天堅(jiān)持30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、蛙跳等。在平時(shí)盡量不要吃油炸食品以及垃圾食品，比如漢堡、炸雞、辣條等，不然會(huì)對(duì)減肥的效果造成影響。求美者成年后如果肥胖沒(méi)有得到改善，可以去正規(guī)醫(yī)院通過(guò)注射溶脂針來(lái)改善。 陳秀杉 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 上學(xué)期間怎么減肥 上學(xué)期間可以在控制飲食的基礎(chǔ)上，加大運(yùn)動(dòng)量來(lái)減肥。青春期肥胖屬于典型的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，可以通過(guò)控制日常飲食來(lái)改善癥狀，平時(shí)要避免吃高熱量高脂肪的食物攝入，多吃新鮮的水果蔬菜，而且要避免主食的攝入量，可以用粗糧來(lái)代替主食，同時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，在學(xué)校減肥還是比較合適的，因?yàn)閷W(xué)校可以提供很好的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，可以跟同學(xué)們一起打籃球、打羽毛球，或者圍著操場(chǎng)慢跑等。 宋起濱 副主任醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院 三甲 怎么減肥效果快又好學(xué)生 可以選擇運(yùn)動(dòng)的方式。每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，加快體內(nèi)脂肪燃燒，不能吃熱量高的食物，要以低熱量飲食和高蛋白為主，如牛奶雞蛋瘦肉，也可以通過(guò)瑜伽的方式來(lái)塑形瘦身。肥胖一般是因?yàn)槌詿崃渴澄锘蚺蚧澄锾?，造成身體代謝不了脂肪，平時(shí)一定要多喝水，可以通過(guò)尿路來(lái)排除體內(nèi)的脂肪和油脂。 王霞 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲 我每天不吃晚飯?jiān)诿刻靾?jiān)持跑步6000米能減肥嗎因?yàn)槲疫€要上學(xué) 減肥的原理很簡(jiǎn)單，就是要攝入的熱量小于消耗的熱量，提高基礎(chǔ)代謝率，那么需要控制飲食，不是說(shuō)晚上不吃晚飯，而是不能吃熱量高的食物，比如油炸食品不喝碳酸飲料，然后堅(jiān)持跑步是可以的。 梁茵 主任醫(yī)師 溫州市人民醫(yī)院 三甲 上學(xué)的時(shí)候減肥一年瘦了四十斤，晚上不吃飯 分析:你好！你吸收的能量大于消耗能量，所以會(huì)發(fā)胖，況且喝酒后不久就睡，能量更容易儲(chǔ)存。建議:晚飯少吃，喝酒多吃菜少吃肉，肉的能量更多，喝酒后活動(dòng)一會(huì)再休息，不然很快就會(huì)發(fā)福。 潘永源 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 在學(xué)校吃什么，以及怎樣做才可以減肥 在學(xué)?？梢远喑孕迈r的蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，然后搭配運(yùn)動(dòng)，可以起到一定的減肥效果。在學(xué)校吃飯時(shí)，盡量吃8分飽，可以多吃白菜、菠菜等新鮮的蔬菜，雞蛋、精瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，蘋(píng)果、葡萄等新鮮的水果，有助于輔助減肥。除此之外還需搭配每天堅(jiān)持30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩等，這樣有助于燃燒體內(nèi)多余的脂肪。在日常生活中，求美者盡量不要吃炸雞、漢堡等油炸食品，否則會(huì)影響減肥的效果。求美者成年后如果肥胖嚴(yán)重，可以去正規(guī)醫(yī)院通過(guò)吸脂術(shù)來(lái)改善。 王強(qiáng) 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 三甲 上學(xué)期間怎么減肥 您好，根據(jù)您的描述，同樣可以在大學(xué)減肥。三餐中能量合理分配，定時(shí)定量進(jìn)食，不在任何時(shí)間內(nèi)進(jìn)食，避免零食和夜宵的攝入。除飲食外，還應(yīng)配合進(jìn)行慢跑、游泳、健美操、爬樓梯、仰臥起坐、打球、騎車(chē)等運(yùn)動(dòng)。減重要持之以恒，少吃糖，多運(yùn)動(dòng)！ 高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 三甲 學(xué)生怎樣快速減肥 學(xué)生可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉快速減肥，比如跑步、跳繩、爬山等等，通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠加快身體血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，可以達(dá)到減肥效果，但是一定要堅(jiān)持鍛煉，每天要堅(jiān)持鍛煉40分鐘左右。運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)還要注意個(gè)人飲食，以清淡食物為主，一日三餐要定時(shí)定量，避免吃高脂肪或者是高熱量食物，否則就有可能會(huì)影響到減肥效果。 劉瑤 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲

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