首頁資訊婚前快速減肥法準新娘必備

婚前快速減肥法準新娘必備

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月03日 16:39

　　首先我們目標要明確，想要當漂亮的新娘，想要完美的穿上嫁衣，就要特別針對手臂、肩膀、背部這幾個主要的外露位置打造線條，盡管腹部會有婚紗擋著，但是為了提升整體的美感，也不能忽略哦，時間緊迫，趕緊往下看吧！

　　如何減手臂？

　　妙方1：

　　1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

　　2、緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。

　　妙方2：

　　將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。

　　如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示運動到那個部位了，而脂肪正在燃燒。

　　如何瘦肩膀？

　　妙方1：

　　1、盤腿坐下，挺直腰身，雙手伸直，十指交叉，向上舉起，頭部稍微向上抬起，肩膀不要聳起來。

　　2、雙手伸直慢慢放下，向前推，背部隨著向前推的動作彎曲，頭部低下。重復練習多次，練習的時候動作要放慢，不能太快。

　　妙方2：

　　1、盤腿坐下，挺直腰身，雙手在腦后互抱著手肘，頭部稍微向上抬起，胸腔打開。

　　2、雙手肘部成直角，慢慢放下，向體前合并，背部隨著手肘運動慢慢彎曲，同時拉伸頸部，頭部低下。重復練習這個動作多次。

　　如何瘦背？

　　妙方1：

　　1、雙腳稍稍分開，站在椅子前兩步遠，腿伸直，兩手扶椅背，臂伸直，與上體成直線，平行于地面，頭略上抬。

　　2、數(shù)1、3、5時脊背下彎，2、4、6時則還原。盡量按動作節(jié)拍呼吸。重復4—6次。

　　妙方2：

　　1、俯臥，兩臂屈肘，兩手疊放托住前額，兩腿并攏，腳尖繃直，腳跟勾住固定物。

　　2、上身抬起，同時兩臂向兩側伸展，抬頭（下巴不要上翹）挺胸，上身抬起時吸氣。重復6—10次。

　　上邊這些都是需要在婚前要做的，在要舉行婚禮的前一天，可以用下邊“急救”的方式。

　　在當天，選擇谷物，蛋白質來補充能量，以及穩(wěn)定血糖。如果你覺得緊張，把一些健康的零食加入你的當天餐單中，例如是無糖干果、杏仁、小塊的奶酪和一些全麥餅干。

　　在宴會之前你喝下了第一口香檳。在你的肚子里幾乎沒有食物吸收酒精，那么你血液中的酒精就會快速上漲。吸收一些蛋白質，例如一些奶酪或少量的堅果去創(chuàng)造一個緩沖區(qū)，也可以喝一杯水來沖淡體內的酒精，有很多媒體曾經(jīng)報導許多新娘昏倒之前，就是因為喝了太多的香檳，沒有吃其他東西所以暈倒了！

【送福利：快來看看你應該怎么減肥？】

想要健康瘦下來嗎？想知道什么才是適合你的減肥方法？

關注“39減肥健身學院”微信公號（ID：paireliang 或掃描上邊側的二維碼），然后回復關鍵字“減肥小妙招”，九姑娘馬上告訴你！