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懶人瘦身法讓新娘健康瘦身

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月03日 16:39

很多新娘會(huì)發(fā)現(xiàn)，越是工作繁忙，越是會(huì)發(fā)胖。其主要原因是由于身體的新陳代謝導(dǎo)致的，不健康的生活習(xí)慣、不規(guī)律的飲食習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致新娘發(fā)胖。這里介紹懶人瘦身法，讓工作繁忙的新娘們也能健康瘦身。

懶人瘦身法：飲食控制

新娘們的食量必須嚴(yán)格限制，養(yǎng)成吃七八分飽的習(xí)慣。這是懶人瘦身法必須做到的，對(duì)含淀粉過(guò)多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、果汁甜食，盡量少吃或不吃。對(duì)一些含脂肪過(guò)多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動(dòng)物油，奶油和油炸的食物也應(yīng)加以節(jié)制。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

懶人瘦身法：膳食纖維

纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對(duì)控制體重有一定作用。懶人瘦身法提倡多食纖維多的食物，飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數(shù)也多，因此進(jìn)餐速度減慢，使小腸能夠慢慢地吸收營(yíng)養(yǎng)、血糖值難以上升。由于食物纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，吃含纖維多的食物就能在一定時(shí)間內(nèi)很好地進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄。若大量食用，則便秘也自然減少。

懶人瘦身法：適量飲水

飲水是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚男枰?。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴，西瓜汁、冬瓜湯還能利尿。過(guò)分限制水，能使新娘們的汗腺分泌紊亂，不利體溫調(diào)節(jié)，尤其是尿液濃縮、代謝殘?jiān)灰着艃?，還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。懶人瘦身法提倡適量飲水，可以補(bǔ)充水分，調(diào)節(jié)脂類代謝。喝湯對(duì)新娘的健康有好處，研究發(fā)現(xiàn)湯是一種良好的食欲抑制劑。因此，一些新娘在平時(shí)就餐時(shí)多喝些湯，以減少主食的攝入量，從而達(dá)到減肥目的。當(dāng)然湯以清淡，少油脂健康為主的湯類，高熱量油膩的湯品需一律拒絕。

懶人瘦身法：慢食減肥

懶人瘦身法提倡平時(shí)就餐時(shí)減慢進(jìn)食速度，可以達(dá)到減肥目的。食物進(jìn)入人體，血糖就要升高，當(dāng)血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞發(fā)出停止進(jìn)食信號(hào)時(shí)，往往已經(jīng)吃了過(guò)多的食物。所以快食會(huì)引起肥胖。若減慢進(jìn)食的速度，則可有效地控制食量，起到減肥作用，所以在吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。

懶人瘦身法：健康作息

其實(shí)新娘們發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒(méi)有時(shí)間來(lái)合理調(diào)配生活、安排自己的飲食起居。其實(shí)您可以吃飽飯后至少站立半小時(shí)，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。

　　懶人瘦身法的一大忌就是在睡覺(jué)前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來(lái)。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。只要能長(zhǎng)期遵守，身材自然便會(huì)保持苗條漂亮，同時(shí)又能享受美食，非常簡(jiǎn)單方便。

懶人瘦身法很適合沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，工作繁忙的新娘。懶人瘦身法提倡的是養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，只有這樣才能讓身體在健康的情況下變瘦。

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