人為什么會(huì)胖，因?yàn)椴粣?ài)運(yùn)動(dòng)；為什么不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閼?。很多人都是這樣慢慢長(zhǎng)胖的，在公司辛苦奮斗了一天之后，回家只想讓自己呈躺尸狀態(tài)，更別說(shuō)運(yùn)動(dòng)了。

　　就算是說(shuō)服自己要運(yùn)動(dòng)減肥，但是也堅(jiān)持不了幾天，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)減肥實(shí)在太痛苦了，難道就沒(méi)有能夠輕松瘦下來(lái)的辦法嗎？當(dāng)然有，針對(duì)懶人，小編整理了幾種輕松減肥的方法，請(qǐng)大家看看。

　　收腹減肥法

　　請(qǐng)大家先自我反省，平時(shí)是不是不管坐還是立，我們的姿態(tài)都非常的放松，贅肉也因此累積到一個(gè)地方，很是難看。并且脂肪堆積在一起的時(shí)候只會(huì)像癌細(xì)胞傳染一樣越來(lái)越多，所以我們?cè)谧⒒蛘咝凶叩臅r(shí)候一定要記得收腹，不要讓肚子呈完全放松狀態(tài)。

　　控制食欲法

　　十個(gè)胖子九個(gè)都管不住自己的嘴，早餐中餐晚餐宵夜中途餓了還要加餐，各種小零食在手，不胖豈不是很對(duì)不起那些為你犧牲的食物們，所以要減肥還要從管住嘴開(kāi)始做起。

　　請(qǐng)大家注意控制食欲只是控制，而不是節(jié)食，我們可以在每次吃的時(shí)候控制自己只吃到3~5分飽，以蔬果為主，少吃主食，長(zhǎng)此以往，一是減少一天飲食熱量的攝入總量，二是讓我們被撐大的胃恢復(fù)到它健康的模樣。

　　洗澡減肥法

　　天氣熱的時(shí)候基本上每天都會(huì)洗澡的吧！當(dāng)我們的皮膚接觸到熱水的時(shí)候，會(huì)軟化身上的污垢，將垢物沖掉，體內(nèi)積聚依舊的殘余廢物也會(huì)隨著汗水的蒸發(fā)一起排出，這也是汗蒸的原理之一，一方面可以促進(jìn)我們自身的新陳代謝，一方面可以幫助我們消除身體浮腫。

　　如果家庭條件較好的朋友，可以給自己來(lái)個(gè)木桶浴，將熱水與姜片或者浴鹽一同加入到木桶中，在沐浴的時(shí)候，在用些許精油抹在身上，為自己的經(jīng)絡(luò)做按摩，除了能夠減肥，對(duì)睡眠也很有幫助！

　　呼吸減肥法

　　這里的呼吸可不是一般的呼吸。很多有減肥經(jīng)驗(yàn)的朋友都知道，瑜伽也是可以減肥的項(xiàng)目之一，不僅能減肥還能塑形，在瑜伽中，有一個(gè)項(xiàng)目就是深呼吸，這種腹式呼吸法是絕佳的健肺方法，在呼氣的時(shí)候，要讓我們?cè)谛夭坎粍?dòng)的同時(shí)，最大限度地向外擴(kuò)張腹部，呼氣同理，最大限度的向內(nèi)收縮腹部。

　　伸懶腰減肥法

　　在辦公室坐了一天的你有沒(méi)有感覺(jué)渾身都軟軟的？其實(shí)有一個(gè)很好的辦法，能在讓人清醒一點(diǎn)的同時(shí)起到減肥的效果！那就是伸懶腰。別小看這個(gè)運(yùn)動(dòng)量小，但是它卻能抑制食欲，減少熱量攝入，還可以增強(qiáng)體內(nèi)的新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒，讓你的肌肉得以鍛煉，還能改善便秘哦。

　　盡管小編說(shuō)了幾種懶人減肥法，但是這幾種方法都不足以代替全身運(yùn)動(dòng)，想要有效的減肥，還是要在生活中變得勤快起來(lái)，結(jié)合多種有氧無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步、騎車(chē)等。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

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