減肥這件事可以說是隨時(shí)隨地都在發(fā)生的，它不是一個(gè)很宏觀很難的課題，而是存在于生活中，真實(shí)的發(fā)生和要臨的。有些人的減肥是大減肥，有的人的減肥是小減肥。大減肥就是身體太胖了，比如150斤的女生，要進(jìn)行減肥，肯定是想要一下子瘦身幾十斤，變得苗條好看。

小減肥可能就是過了一個(gè)暑假，發(fā)現(xiàn)自己胖了兩三斤，從87斤的體重一下子跨到了90斤的邊界，也要開始鬧著減肥不吃飯，或者不吃零食，少吃零食來(lái)減肥。

而我們作為這些朋友中的一員，也時(shí)常會(huì)檢查一下自己是否符合標(biāo)準(zhǔn)，自己是不是偏胖了一些，該減肥了呢。但是往往結(jié)果就是，是的，該減肥了，然后我們行動(dòng)卻很慢，可能覺得自己和A朋友比要胖一些，但是和B比就又要瘦一些。于是處于中間的我們，就隨波逐流，在減肥的世界里，迷茫著混亂著，也就是沒有行動(dòng)起來(lái)減肥。其實(shí)我個(gè)人認(rèn)為呢，只要是健康的，稍微胖一點(diǎn)沒關(guān)系。

我的好朋友妮妮也是這樣認(rèn)為的，不過她的體重還是有點(diǎn)胖，因?yàn)樗?35斤。但是我認(rèn)為的健康，是體重不超過110斤，才是正常的，她就認(rèn)為140斤、130斤也都是差不多的，自認(rèn)為自己很健康，也不會(huì)生病什么的，就一直沒有減肥。她其實(shí)是從高中胖起來(lái)的，因?yàn)槌缘臇|西營(yíng)養(yǎng)都比較高，后來(lái)上學(xué)工作都是在家里居住的城市，可以經(jīng)?；丶页燥?，就越來(lái)越胖了，直接上了135斤。

不知道哪一天妮妮開了竅，說是要減肥，喊我去她家收拾零食帶走。我當(dāng)時(shí)都震驚了，要知道，這個(gè)姑娘可是愛零食愛到誰(shuí)都不能碰，見到零食走不動(dòng)的人。竟然讓我去拿零食，還說要減肥？我一路都覺得是假的，然而當(dāng)我到她家，她真的把零食都收拾出來(lái)，讓我拿走。

然后妮妮就開始減肥了，她減肥的方式不是健身，而是跑步。通過跑步5個(gè)月，妮妮成功減肥了40斤，學(xué)會(huì)了這3個(gè)方法，你也一樣可以做到。

第一招：選擇跑步，放棄零食

零食和跑步，就像不減肥和減肥一樣，只能選擇其中的一個(gè)。在減肥期間，就不要吃太多零食啦，不然你減肥的效果不會(huì)太好，阻礙到你的減肥大業(yè)。選擇跑步是因?yàn)樗臏p肥效果還不錯(cuò)，并且在很多運(yùn)動(dòng)里面，是不講究技巧什么的，比較容易。

第二招：跑步前適當(dāng)喝水

跑步之前要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)娘嬎?，因?yàn)樵谂懿街形覀兩眢w的水分，隨著汗水和呼吸的排出，很有可能跑著跑著就會(huì)覺得很渴，你一定會(huì)明白那種嘴巴很干，不想跑步，想停下來(lái)喝水的經(jīng)歷吧。提前喝一些水，就是為了避免這種情況。

第三招：跑步要學(xué)會(huì)慢慢來(lái)，要堅(jiān)持

跑步減肥還是一個(gè)比較緩慢見效的過程，妮妮也是跑了5個(gè)月，才有這么好的減肥成績(jī)，所以我們不要著急，也不要想著用很快的速度去沖刺，剛開始跑步就穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)，慢慢來(lái)就好了。跑了一段時(shí)間，你的速度也會(huì)有提升，記住要堅(jiān)持，堅(jiān)持才是最好的方法。

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