大數(shù)據(jù)把我推送給哺乳期想暴瘦的姐妹
嗨！姐妹們！相信大家在沒生孩子之前最擔(dān)心的就是哺乳期發(fā)胖，一想到哺乳期會(huì)吃的又多又沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，就擔(dān)心一胖不可收拾我曾經(jīng)也害怕，非常害怕！曾經(jīng)也想過不喂母乳，生完直接減肥，恨不得馬上減到孕前體重！不管怎么減，能瘦下去就行！后來寶寶出生了，看著寶寶吃奶滿足的樣子，又怎么忍心給他斷奶呢！就堅(jiān)持喂吧！我就開始研究怎么能既保證母乳的量又能快速的減肥，結(jié)果效果超乎我的想象！我真的瘦下來了下面我把我的哺乳期瘦身經(jīng)驗(yàn)分享給姐妹們！希望我們一起美美美，瘦瘦瘦
我是剖腹產(chǎn)的，所以我沒有劇烈的運(yùn)動(dòng)，我每天最大的運(yùn)動(dòng)量就是帶孩子產(chǎn)后六個(gè)月是瘦身黃金期，這段時(shí)間內(nèi)，身體處于高代謝狀態(tài)，產(chǎn)后恢復(fù)亦需要能量，再加上給娃哺乳唰唰好能量，所以這段時(shí)間一定要利用好
1:飲食清淡.因懷孕的各種因素而產(chǎn)生的水分，必須在媽媽分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會(huì)使身體內(nèi)的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降了！產(chǎn)后第1周最好盡量少喝水，如果在關(guān)鍵性的第1周不能達(dá)到“利水消腫”的目的，
就會(huì)對(duì)新陳代謝產(chǎn)生負(fù)面影響，那么，接下來的3周想瘦就很難了！
2:產(chǎn)后第1周的主要目標(biāo)是“利水消腫”，使惡露排凈，絕對(duì)不能大補(bǔ)特補(bǔ)。飲食上要清淡、少鹽、忌脂肪、謝絕零食，把白米飯換成了糙米飯。第2、3、4周，惡露排凈，在開始補(bǔ)氣血！
3:使用孕婦收腹帶，適量的運(yùn)動(dòng)！生產(chǎn)過后一定要綁腹帶，這樣不但可以幫助身材的恢復(fù)，還有預(yù)防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛，不過，要用真正為孕婦生產(chǎn)的腹帶，是一條長條狀的帶子，可以自由綁腹，由下往上沿著身體曲線纏綁，這樣才能將下垂的腹部完全提起并予以支撐、塑型。再有精力和體力的情況下，適度運(yùn)動(dòng)，可以消除腰部、臀部的贅肉、恢復(fù)彈性是有必要的。比如有氧瑜伽?♀?
4:最重要一點(diǎn)，堅(jiān)持哺乳? 媽媽的身體為了制造乳汁，會(huì)將懷孕期間所儲(chǔ)存的脂肪組織一點(diǎn)一點(diǎn)消耗掉。每天制造乳汁，大約消耗2 092～3 347.2焦耳（500～800卡）的熱量，一個(gè)月后，會(huì)比不喂哺母乳的媽媽多消耗62760～10 0416焦耳（15000～24000卡）熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉！也就說你慢跑一個(gè)小時(shí)累死累活可能才消耗450卡的熱量，堅(jiān)持喂奶每天就可以多消耗500大卡的熱量，你說瘦不瘦？喜歡小編點(diǎn)贊加關(guān)注哦

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姐妹姓王，31歲，身高15...@減脂學(xué)姐曼曼的動(dòng)態(tài)
誰說哺乳期不能瘦？我用這個(gè)方法，輕松甩掉游泳圈！
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