核心提示：不少剛生完孩子的媽媽們都希望自己的身材能夠盡快恢復(fù)苗條的狀態(tài)，很多孕婦產(chǎn)后體重甚至達到了130斤，足足比懷孕前胖了二十斤，那么產(chǎn)后130斤怎么減肥呢？專家表示產(chǎn)后要想減肥成功必須遵循4個原則。

不少剛生完孩子的媽媽們都希望自己的身材能夠盡快恢復(fù)苗條的狀態(tài)，很多孕婦產(chǎn)后體重甚至達到了130斤，足足比懷孕前胖了二十斤，那么產(chǎn)后130斤怎么減肥呢？小編對此也專門詢問了產(chǎn)后減肥專家，她們表示產(chǎn)后減肥需要遵循4個原則，跟著一起去了解一下吧！

　　 　　產(chǎn)后130斤怎么減肥？產(chǎn)后減肥需要遵循的原則：
　　
　　1、運動瘦身要掌握一定的度

　　 　　運動減肥雖然是效果不錯的減肥方式，但是大家不制定一個詳細的計劃是不太可能瘦下來的，希望每一位女性在產(chǎn)后能夠根據(jù)自己的運動時間和強度制定一個計劃，掌握好一個度，最好的運動頻率是每天1-2次的運動時間段，每次運動時間半個小時。這兩次運動時間間隔要多休息。如果媽媽們在運動的時候感覺自己身體不適，就要立即停止，因為有些人剛開始不適應(yīng)這么高強度的運動。

　　
　　2、需要堅持下去

　　 　　新媽媽們身上的脂肪都是懷胎十月慢慢積累出來的，因此大家要想把身上的脂肪減掉也不是一件容易的事情，希望媽媽們想減肥就要做好長期的“抗戰(zhàn)的”的準備，一直堅持下去按照計劃進行最后是可以看到減肥效果的。剛開始減肥的時候感覺累點，等到適應(yīng)了就不會感覺那么累了。

　　 　　3、減肥的同時還要塑造形體
　　
　　不少女性認為減肥和塑造形體是一個概念，其實不是這樣的，運動只能把身上的脂肪去除，并不能塑造體形。

　　 　　4、避免劇烈運動
　　
　　生完孩子的女性不能做過于劇烈的運動，動作幅度太大會導(dǎo)致手術(shù)傷口或者外陰切口再次 遭受損傷。

　　 　　產(chǎn)后130斤怎么減肥？有關(guān)產(chǎn)后減肥需要遵循的4個原則上文中已經(jīng)跟大家解釋的非常清楚了，希望每一位女性在生完孩子后能夠遵循這些原則，只要堅持一段時間就可以看到十分不錯的減肥效果了，到時候身材變得非常的苗條，穿任何的衣服都漂亮。

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