加餐遵循的原則

山東省臨朐縣讀者 馮天軍

　　為了控好血糖，我平時(shí)加餐一直遵循三個(gè)基本原則，具體如下： 

　　一是平時(shí)加餐遵循定時(shí)定量原則。平時(shí)若沒有增加活動(dòng)量，加餐選擇低糖食品，如西紅柿、黃瓜或幾枚堅(jiān)果等。二是活動(dòng)時(shí)加餐量隨活動(dòng)量增加。平時(shí)每頓飯保證2兩主食，吃七八分飽，即感覺吃也行，不吃也不餓。如果活動(dòng)量增大，就用主食加餐，比如每天的主食量增至8兩，比原來多出的2兩作為加餐，分配到中午和下午各1兩。三是加餐時(shí)間一般在餐后3小時(shí)，晚餐后盡量不加餐。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)量過大時(shí)，不限時(shí)間，應(yīng)立即加餐，以免發(fā)生低血糖。 

　　患病十幾年來，我因自覺遵循加餐三原則，不僅血糖平穩(wěn)，而且從未發(fā)生過低血糖?！?/p>

(責(zé)編：盛月、許心怡)

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