加餐遵循的原則

山東省臨朐縣讀者 馮天軍

　　為了控好血糖，我平時加餐一直遵循三個基本原則，具體如下： 

　　一是平時加餐遵循定時定量原則。平時若沒有增加活動量，加餐選擇低糖食品，如西紅柿、黃瓜或幾枚堅果等。二是活動時加餐量隨活動量增加。平時每頓飯保證2兩主食，吃七八分飽，即感覺吃也行，不吃也不餓。如果活動量增大，就用主食加餐，比如每天的主食量增至8兩，比原來多出的2兩作為加餐，分配到中午和下午各1兩。三是加餐時間一般在餐后3小時，晚餐后盡量不加餐。當然，運動量過大時，不限時間，應(yīng)立即加餐，以免發(fā)生低血糖。 

　　患病十幾年來，我因自覺遵循加餐三原則，不僅血糖平穩(wěn)，而且從未發(fā)生過低血糖。▲

(責(zé)編：盛月、許心怡)

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