一日之計在于晨，早起后的一些行為習慣會影響自身的健康跟身材。如果你的身材肥胖，想要減肥，那么早起后一定要養(yǎng)成一些燃脂好習慣，才能讓你更快瘦下來。

減肥達人分享：早起后做到這幾件事，讓你身體持續(xù)燃脂一整天！

1、早起后蹲一蹲廁所，排掉體內多余廢物，遠離便秘煩惱，減輕身體負擔，讓身體更加高效運轉。

容易便秘的人建議平時要多吃一些火龍果、芹菜、白菜、紅薯之類粗纖維豐富的食物。每天喝水量在2L以上，有助于廢物排出。

2、早起后一杯溫開水，稀釋血液濃度，幫你喚醒身體代謝，記住早上的第一杯水要喝溫開水，不要喝冰水或者是冷飲，避免給腸胃刺激或者攝入多余糖分。

容易水腫的人，可以在早餐后喝一杯黑咖啡，有助于身體排出多余水分，還能提升心率，提升代謝率。

3、早起后吃一份優(yōu)質早餐，不要吃油條、餅干之類的高脂肪、高碳水食物，會給腸胃增加負擔，還容易導致熱量過剩，不利于減肥。

建議早餐吃一顆雞蛋、一杯豆?jié){搭配2片全麥面包，可以正式開始身體代謝，讓你工作效率更高，午餐進食量也會有所控制。

4、早起后運動10分鐘，早起后鍛煉是促進脂肪分解的有效方法，你可以選擇慢跑、深蹲、俯臥撐、開合跳或者跳繩都可以，早起后運動可以提升心率，直接消耗身上脂肪，讓你燃脂一整天，有助于打造一副易瘦體質。

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