夏天瘦身要吃飽，這8種低卡低脂的食物可以輪換著做，好吃無壓力！

夏季已經(jīng)走過了三個節(jié)氣，那么就預(yù)示著要過半了。大北方現(xiàn)在的氣溫依舊是起起伏伏的，今天甚至有點秋天的感覺。雖然氣溫低，有點冷，身邊的同事卻高興呢，用她的話說：“瘦身大業(yè)還沒有完成，不要太熱哦！”

夏季瘦身好像已經(jīng)成了小伙伴們必做的事，因為是展露身材的季節(jié)。不過，一定要記住要科學瘦身，不能進行饑餓療法，那樣得不償失，影響健康。

瘦身時期我們一樣是可以吃飽的，以低卡低脂的食物為主就好，今天就來分享8種低卡低脂的副食，三餐中可以輪換著常吃，然后再搭配一些以粗糧為主的主食就可以了，既飽腹不會餓，又能漸漸瘦下來！

一、生菜

生菜是非常適合瘦身人去吃的蔬菜，尤其是夏天吃更好，生菜清熱利濕、能夠消除多余的脂肪。一份100克的生菜只含有14卡路里的熱量。而且生菜含有豐富的營養(yǎng)和大量的纖維素，可以幫助改善免疫力，抵抗感冒和幫助消化。所以，生菜是極好的健康的低熱量食物。

二、金針菇

金針菇是熱量十分低的菌類食材，脂肪含量非常少。金針菇含大量膳食纖維、微量元素以及人體必需氨基酸，能夠補充人體所需的元素以及物質(zhì)。同時金針菇還可以幫助人體促進新陳代謝速度的加快，人體新陳代謝速度加快會消耗人體內(nèi)的部分熱量，對于人體的減肥瘦身有著一定的幫助。

三、黃瓜

100g黃瓜中大約僅含有0.1g的脂肪的含量，真的是微乎其微；同時100克黃瓜中只含有15大卡左右的熱量，而且它高含97%的水分，非常有利減肥。在夏季常吃還能夠清涼解暑，可以每天都來一段。

四、秋葵

秋葵的主要成分是維生素和礦物質(zhì)，屬于低卡低脂高蛋白的蔬菜！秋葵也含有大量的水分和豐富的纖維素，可以促進腸道健康。很適合瘦身人群吃！

五、凍豆腐

凍豆腐是營養(yǎng)豐富且低熱量的食材，可以吸附油脂，起到刮油的作用；同時它含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，促進脂肪排泄。所以，瘦身時期可以常吃凍豆腐，絕對利好！

六、四季豆

與許多其他食物相比，四季豆的熱量要低得多；四季豆中含的碳水化合物和脂肪都非常少，而纖維素較多，每100克的熱量僅為31卡路里，不會增加人體的能量負擔，只要是注意做法，瘦身時期就可以常吃四季豆。

七、胡蘿卜

胡蘿卜含有維生素A、纖維素以及胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，適量食用具有保護視力，緩解視疲勞、促進消化、增強免疫力的作用。胡蘿卜是一種非常低熱量的食物，能夠加快新陳代謝，有助于達到減肥的效果。

八、海帶

海帶是一種非常好的減肥食材，富含膳食纖維，而且輔助瘦身的效果非常顯著。海帶屬于低熱量的蔬菜，能幫助消化，而且富含碘和鈣成分，對維護身體健康有積極的作用。

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