一般情況下，不存在女人虛胖減肥比較快的方法這樣的說法。女人出現(xiàn)虛胖的現(xiàn)象，通常與飲食不節(jié)制以及生活作息不規(guī)律有關，可在醫(yī)生的指導下通過調(diào)整飲食、調(diào)整作息以及體育鍛煉等方式幫助改善。

1、調(diào)整飲食：出現(xiàn)虛胖的女性，需盡量避免吃肥肉、炸雞、奶油蛋糕等油膩、熱量高的食物，可適量吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，例如雞肉、牛肉、菠菜、芹菜、獼猴桃等，有助于促進胃腸道的吸收與消化。同時這些食物的熱量也相對較低，適量進食后有助于控制體重。平時還需注意避免暴飲暴食，以免食物的熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹径逊e在體內(nèi)，而加重虛胖情況；

2、調(diào)整作息：若長期熬夜或睡眠不規(guī)律，可引起機體的新陳代謝減慢，進而會引起女人虛胖。建議養(yǎng)成早睡早起的習慣，避免熬夜；

3、體育鍛煉：女人虛胖除需通過上述措施進行調(diào)整外，還需進行適當?shù)捏w育鍛煉，例如游泳、瑜伽等，可幫助加速機體脂肪的消耗，對于減肥有幫助。

此外，在減肥的過程中還要保持良好的心態(tài)，避免過于焦慮、煩躁，也有助于減肥的順利進行。出現(xiàn)虛胖的現(xiàn)象后，切記不可通過節(jié)食減肥。節(jié)食雖具有一定的減肥效果，但在恢復飲食后容易復胖。另外，節(jié)食減肥對胃腸道會有損傷，嚴重時可能會引起慢性胃炎等疾病，不利于身體健康。

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