核心提示：跳繩能鍛煉身體，同時對管理身材也有用，假如體型肥胖練習跳繩可以瘦全身嗎？這是很多肥胖者的朋友比較關(guān)心的話題，肥胖確實成了社會性問題，在肥胖率這么高的情況下，大家想得以控制只能開始減肥。不過談到減肥這真的不是一件容易的事情，需要長期堅持合理計劃才行，其中包括堅持運動，堅持飲食控制這兩大條件。

跳繩能鍛煉身體，同時對管理身材也有用，假如體型肥胖練習跳繩可以瘦全身嗎？這是很多肥胖者的朋友比較關(guān)心的話題，肥胖確實成了社會性問題，在肥胖率這么高的情況下，大家想得以控制只能開始減肥。不過談到減肥這真的不是一件容易的事情，需要長期堅持合理計劃才行，其中包括堅持運動，堅持飲食控制這兩大條件。

跳繩可以瘦全身嗎？

跳繩是可以瘦全身的，道理很簡單，在參與跳繩時身體每個部位都可以得到鍛煉，從而對瘦全身有作用，不過是不是真的能瘦下來還要看自己跳繩的運動地量是多少，跳繩十分鐘也叫運動，半小時也叫運動，而相比之下，跳繩半小時對瘦全身的作用一定最大。通常建議參與有氧運動瘦身的情況下時間不能少于半小時，原因是在運動過程中半二十分鐘消耗的能量來源于體內(nèi)糖分，進入后半斷才開始消耗體內(nèi)脂肪，也就是說假如運動時間太短，其實脂肪消耗量會非常少，那減肥的作用也會因此被大打折扣。

另外跳繩時的頻率、強度也非常重要，和跑步一樣有快慢之分，那跳繩也是頻率快慢，相同時長的情況下，跳繩速度越快對減肥的幫助肯定也會越大，這是不爭的事實。再有就是運動前后的熱身與拉伸運動同樣重要，有熱身習慣的人在跳繩時能減少對膝關(guān)節(jié)損傷程度，在運動后有拉伸習慣則又可以加大跳繩本身所消耗的熱量。各個細節(jié)的配合在跳繩減肥瘦身計劃中都格外重要。

關(guān)于跳繩可以瘦全身嗎？只要堅持每天跳繩打卡一定是會有瘦身作用的，這一點值得肯定，不過如何跳繩，跳繩頻率、速度、時長這些因素全要依懶個人運動能力的配合，假如運動能力較強的情況下，基本時長、強度這兩個重要條件都能達標，相反，若運動能力有限，那可能很難一次性達標，則建議分次分組進行，效果可能可能遠不如一次性完成，但只要堅持依然會有瘦全身的作用。

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