核心提示：跳繩能鍛煉身體，同時(shí)對管理身材也有用，假如體型肥胖練習(xí)跳繩可以瘦全身嗎？這是很多肥胖者的朋友比較關(guān)心的話題，肥胖確實(shí)成了社會性問題，在肥胖率這么高的情況下，大家想得以控制只能開始減肥。不過談到減肥這真的不是一件容易的事情，需要長期堅(jiān)持合理計(jì)劃才行，其中包括堅(jiān)持運(yùn)動，堅(jiān)持飲食控制這兩大條件。

跳繩能鍛煉身體，同時(shí)對管理身材也有用，假如體型肥胖練習(xí)跳繩可以瘦全身嗎？這是很多肥胖者的朋友比較關(guān)心的話題，肥胖確實(shí)成了社會性問題，在肥胖率這么高的情況下，大家想得以控制只能開始減肥。不過談到減肥這真的不是一件容易的事情，需要長期堅(jiān)持合理計(jì)劃才行，其中包括堅(jiān)持運(yùn)動，堅(jiān)持飲食控制這兩大條件。

跳繩可以瘦全身嗎？

跳繩是可以瘦全身的，道理很簡單，在參與跳繩時(shí)身體每個部位都可以得到鍛煉，從而對瘦全身有作用，不過是不是真的能瘦下來還要看自己跳繩的運(yùn)動地量是多少，跳繩十分鐘也叫運(yùn)動，半小時(shí)也叫運(yùn)動，而相比之下，跳繩半小時(shí)對瘦全身的作用一定最大。通常建議參與有氧運(yùn)動瘦身的情況下時(shí)間不能少于半小時(shí)，原因是在運(yùn)動過程中半二十分鐘消耗的能量來源于體內(nèi)糖分，進(jìn)入后半斷才開始消耗體內(nèi)脂肪，也就是說假如運(yùn)動時(shí)間太短，其實(shí)脂肪消耗量會非常少，那減肥的作用也會因此被大打折扣。

另外跳繩時(shí)的頻率、強(qiáng)度也非常重要，和跑步一樣有快慢之分，那跳繩也是頻率快慢，相同時(shí)長的情況下，跳繩速度越快對減肥的幫助肯定也會越大，這是不爭的事實(shí)。再有就是運(yùn)動前后的熱身與拉伸運(yùn)動同樣重要，有熱身習(xí)慣的人在跳繩時(shí)能減少對膝關(guān)節(jié)損傷程度，在運(yùn)動后有拉伸習(xí)慣則又可以加大跳繩本身所消耗的熱量。各個細(xì)節(jié)的配合在跳繩減肥瘦身計(jì)劃中都格外重要。

關(guān)于跳繩可以瘦全身嗎？只要堅(jiān)持每天跳繩打卡一定是會有瘦身作用的，這一點(diǎn)值得肯定，不過如何跳繩，跳繩頻率、速度、時(shí)長這些因素全要依懶個人運(yùn)動能力的配合，假如運(yùn)動能力較強(qiáng)的情況下，基本時(shí)長、強(qiáng)度這兩個重要條件都能達(dá)標(biāo)，相反，若運(yùn)動能力有限，那可能很難一次性達(dá)標(biāo)，則建議分次分組進(jìn)行，效果可能可能遠(yuǎn)不如一次性完成，但只要堅(jiān)持依然會有瘦全身的作用。

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