瘦腰方法有哪些呢?查字典大學網(wǎng)給您帶來的快速瘦腰運動，希望可以更好的幫助到您!!

瘦腰簡單小運動一：腿部倒立

平躺在床上，兩手放在腰部兩側，然后兩腿并攏伸直，然后利用腰部力量將雙腿向上伸直，直至臀部離開床，然后保持此動作片刻，再將雙腿放下，反復練習此小運動，可加速腰部脂肪的燃燒。

瘦腰簡單小運動二：趴著起身

趴在床上，用手肘撐起身體，兩腳屈膝呈90度，然后將上半身向后仰，同時將雙腿向上抬起，直到至極限再恢復姿勢，反復練習可有效消除腰部贅肉。

瘦腰小運動三：平躺上抬

平躺在床上，雙手放在腰側，兩腿伸直，然后將雙腿往上伸直抬起，保持姿勢5秒，然后恢復姿勢，此運動可有效消除腰部贅肉，練出纖細蠻腰。

瘦腰小運動四：收腿抬起

平躺在床上，雙手交叉墊在頭下，雙腿屈膝，將小腿緊貼著大腿，然后用下半身的力量將上半身抬起，直到大腿緊貼腰腹，保持片刻再恢復姿勢，反復練習直到酸累。

瘦腰小運動五：抬腿壓腿

平躺在床上，雙腿并攏伸直，然后利用身體力量將下半身抬起，達到極限時，再將左腿向身體緩慢下壓，然后再換右腿練習該動作，反復練習可鍛煉肌肉，令腰部變得更平坦。

這些簡單的瘦腰小運動，只要每天堅持練習，就可有效打造出纖細的楊柳腰。

由查字典大學網(wǎng)為您提供的快速瘦腰運動，希望給您帶來啟發(fā)!更多精彩內容盡在查字典大學網(wǎng)。

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