首頁資訊男士減肥別亂來你的瘦身計劃科學嗎？

男士減肥別亂來你的瘦身計劃科學嗎？

來源：泰然健康網時間：2024年11月26日 06:49

　　在這個女人看臉，男人看身材的時代，男人就算你沒有腹肌八塊，至少也別“身懷六甲”。一提到減肥，男人第一反應就是打球、跑步，另外少吃點就成。可是，這樣減肥真的就對了嗎？

　　低熱餐食誘發(fā)心臟疾病

　　很多人的減肥方法都是減少每天的餐量及次數，限制熱量的攝入。這種方法在初期確實會有一定的效果，卻不是長久之計。如果掌握不好，每天攝取的總熱量低于600卡的話，可危及心臟健康，輕者會發(fā)生心率改變，重者可出現與餓死者相同的心臟病變，有導致突然死亡的危險，醫(yī)學上稱為猝死，特別是在少量進食后的劇烈運動中。

　　減肥反彈可誘發(fā)心臟病

　　要知道錯誤的減肥方法大多都會造成反彈，而減肥反彈又容易誘發(fā)心臟病的發(fā)生。故減肥者要堅持節(jié)食與運動相結合，鞏固減肥效果，保持體重穩(wěn)定，防止反彈。否則不如不減肥，反彈對身體也會有損害。反復地減肥和反彈這樣的惡性循環(huán)更是對身體不好的。保持體重穩(wěn)定對健康更有益。

　　嚴格素食導致脫發(fā)

　　很多人減肥會選擇只吃素不攝取任何肉類蛋白質，但是這卻會導致脫發(fā)現象的產生。是因為頭發(fā)的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質，其中構成它的鋅、鐵、銅等微量元素不少，而吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與面粉等，蛋白質及微量元素攝入不足，致使頭發(fā)因嚴重營養(yǎng)不良而脫落。

　　減太多導致記憶力衰退

　　千萬不要認為我們體內的脂肪是沒有用的，剩余脂肪能刺激大腦、加速大腦處理信息的能力，增強短期與長期記憶。體重超出20%～35%的人最聰明，而節(jié)食減肥的人的記憶力損失最大。故為保護你的大腦功能，減肥之舉當慎之又慎。而且千萬不要一次減太多。

　　減肥過快易導致膽結石

　　歐美醫(yī)療系統(tǒng)就曾研究發(fā)現，在那些追求快速減肥的人里面，約有四分之一的人在減肥的那幾個月患上膽結石，其中手術減肥誘發(fā)膽結石的發(fā)病率還要高些。這是因為當熱量供應急劇減少，沉淀于組織中的脂肪加速消耗時膽固醇隨之移動，在膽汁中的含量激增，膽汁因而變得黏稠，析出結晶而沉淀下來。同時，控制飲食后膽汁分泌減少、膽囊收縮變弱，不能及時排空，也促成了結石的形成。如果放慢減肥速度，按每星期減重不超過500克的原則安排一日3餐，則可防止膽結石的生成。

　　男人相對來說，更喜歡肉食，因為男人一般情況下，身體消耗會比女性較大，而肉類是最直接補充能量的食物，可是減肥期間吃肉不是作死么？

　　其實吃肉不耽誤減肥，尤其是男人！不過，這吃肉也需要點講究。多吃白少吃紅。白肉，是指海鮮類、家禽類的肉，熱量低、有豐富的蛋白質，消化蛋白質會消耗熱量。豬牛羊肉屬于紅肉，自身熱量高、脂肪含量高，不利于減肥。

21天計劃2