提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

帕梅拉瘦腿是真的管用，我以前長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，所以雙腿部很粗胖，特別的丑，不能穿漂亮的裙子，也不能穿一些緊身褲。我在同事和朋友面前很自卑，看著她們苗條的身材，細(xì)細(xì)的腿，讓我很羨慕，所以我開始做一些運(yùn)動(dòng)讓自己瘦下來(lái)，下面分享一下我的帕梅拉瘦腿經(jīng)歷。

1、肌肉喚醒

我每天的上午9點(diǎn)開始，身體站立姿勢(shì)雙腳之間的間距我維持在25厘米，然后進(jìn)行基礎(chǔ)深蹲，做10個(gè)之后，再增加一個(gè)接踵的動(dòng)作，再做10個(gè)。然后再做基礎(chǔ)，就這樣我反復(fù)做三組。更加刺激大腿和臀部的肌肉達(dá)到瘦腿的效果。

2、深入運(yùn)動(dòng)

接下來(lái)我會(huì)做5組弓步蹲，就是從站立姿勢(shì)開始伸出一條腿向身體前方大約一個(gè)月左右，讓大腿與小腿大約呈90度角另一條腿向后蹬，然后將自己的重心向下，這個(gè)時(shí)候我能感覺(jué)到大腿肌肉的拉伸，動(dòng)作幅度不要太大，我都是以10個(gè)為一組，一共做5組。

3、運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)

然后我會(huì)做最后一個(gè)動(dòng)作，非常的簡(jiǎn)單，但是也非常的耗力。就是最常見的深蹲保持。我的身體從立正開始兩腳盡量張開，但是不要過(guò)大，身體往下蹲，讓自己的屁股快和膝蓋平行時(shí)，開始保持。我一般大約能堅(jiān)持10分鐘左右。

我記過(guò)時(shí)，這三套動(dòng)作下來(lái)大約也就花費(fèi)一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，在我堅(jiān)持不懈的鍛煉和努力之下，我的腿也終于瘦了下來(lái)了，現(xiàn)在漂亮的裙子和衣服也都可以穿了。

2021-09-02

相關(guān)知識(shí)

帕梅拉七天瘦腿法有效嗎
帕梅拉一周瘦腿計(jì)劃｜親測(cè)頑固腿瘦了12cm
帕梅拉瘦腿訓(xùn)練計(jì)劃?全身燃脂腿型矯正
帕梅拉一周超有用瘦身課程
帕梅拉燃脂計(jì)劃表
帕梅拉高效減肥
帕梅拉腹部訓(xùn)練怎么做 如何進(jìn)行帕梅拉腹部訓(xùn)練
帕梅拉減肥全身燃脂視頻（無(wú)需器械了帕梅拉+周六野燃脂來(lái)襲!）
帕梅拉是什么運(yùn)動(dòng)？
帕梅拉全身燃脂一周計(jì)劃分階段訓(xùn)練

網(wǎng)址: 帕拉梅瘦腿法 http://www.u1s5d6.cn/newsview1019008.html