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帕梅拉燃脂計劃表

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月17日 17:56

帕梅拉燃脂計劃表|超有效刷脂塑形瘦十斤
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這次的訓(xùn)練分為，有氧無氧和拉伸，每次的訓(xùn)練時間都在60min種以內(nèi)，訓(xùn)練時間不要太長，這樣更容易堅持，訓(xùn)練的效果也會更好。建議每周5次運動，留兩天給身體休息的時間～運動之后及時的放松拉伸，可以找找適合自己的拉伸，比如周六野，美麗芭蕾～
運動后，可以補充蛋白質(zhì)，比如雞蛋白
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DAY1?：瘦腿減脂
?無氧：帕梅拉12min瘦腿訓(xùn)練
?有氧：帕梅拉10min喚醒
?拉伸：周六野拉伸
DAY2?：瘦腹減脂
?無氧：帕梅拉初學(xué)者腹部
?有氧：帕梅拉15min全身燃脂
?拉伸：周六野拉伸
DAY3?：瘦手臂
?無氧：帕梅拉瘦手臂
?有氧：帕梅拉無跳躍減脂操
?拉伸：周六野拉伸
day4?：休息
DAY5?：馬甲線養(yǎng)成
?無氧：帕梅拉10min馬甲線
?有氧：帕梅拉有氧舞蹈
?拉伸：周六野拉伸
DAY6?：全身燃脂
?有氧：帕梅拉一首歌瘦身
?有氧：帕梅拉有氧舞蹈
?拉伸：周六野拉伸
day7?：休息
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這種早上起來喝一杯黑咖啡，消水腫，加速新陳代謝，還能幫助排便～開啟美好的一天?#又該減肥了#