有這樣一句話說得好：減肥不成胸先小。也確實(shí)如此吧，減肥可能困擾著很多女生。很多女生因?yàn)槠綍r(shí)飲食習(xí)慣的不注意，而出現(xiàn)身體發(fā)胖。然而在減肥過程中也是四處碰壁，找不到很好的將誒的方法。其實(shí)，有效的減肥并沒有我們想象中的那么難，我要做的就是用對方法。

可有些人就要說了，什么方法不都要跑步、節(jié)食嗎？還有簡單的減肥辦法嗎？小編這里就有一個(gè)很好的減肥辦法。只要你每天睡覺前“趴”10分鐘，就能夠幫助你很好的減肥，這樣堅(jiān)持做相當(dāng)于運(yùn)動半小時(shí)，不僅能幫助瘦腿，還能很好的減小腹哦。

其實(shí)這種“趴”源自于瑜伽，都是采用比較緩和的有氧運(yùn)動，慢慢的幫助身體進(jìn)行減肥和運(yùn)動。這種趴著的動作主要有三種，我們平時(shí)要換著做。

動作一：跪爬

其實(shí)說跪爬，大家會很好理解。首先大家要先跪坐在床上，或者瑜伽墊上面，然后直立上身，伸直雙臂，將雙臂指向垂直向上，然后緩緩下擺手臂，讓手臂與頭部一起緩緩貼合前面的地面，然后保持頭部上揚(yáng)，就這樣堅(jiān)持20秒后，再緩慢的放松打開，重復(fù)這樣的動作10次即可。這樣可以很好的刺激背部，使腹部進(jìn)行受力，能夠很好的燃燒腹部的脂肪，還能預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

動作二：蝴蝶式

蝴蝶式動作相對較累，但是卻很有效。具體動作就是先盤腿坐，然后將手輕輕扣與腳腕后，將腰部慢慢向前彎曲，面部盡量要貼向腿部，堅(jiān)持20秒后將身體恢復(fù)原狀，并重復(fù)該動作即可?？梢苑椒梢院芎脦椭?，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，還能很好的幫助腰部及腿部的脂肪燃燒，有很好的減肥瘦腿，以及瘦腰的功效。

在睡前，重復(fù)上面的2個(gè)動作，可以很好的幫助女生起到減肥的作用，相當(dāng)于至少30分鐘的運(yùn)動哦！

有這樣一句話說得好：減肥不成胸先小。也確實(shí)如此吧，減肥可能困擾著很多女生。很多女生因?yàn)槠綍r(shí)飲食習(xí)慣的不注意，而出現(xiàn)身體發(fā)胖。然而在減肥過程中也是四處碰壁，找不到很好的將誒的方法。其實(shí)，有效的減肥并沒有我們想象中的那么難，我要做的就是用對方法。

可有些人就要說了，什么方法不都要跑步、節(jié)食嗎？還有簡單的減肥辦法嗎？小編這里就有一個(gè)很好的減肥辦法。只要你每天睡覺前“趴”10分鐘，就能夠幫助你很好的減肥，這樣堅(jiān)持做相當(dāng)于運(yùn)動半小時(shí)，不僅能幫助瘦腿，還能很好的減小腹哦。

其實(shí)這種“趴”源自于瑜伽，都是采用比較緩和的有氧運(yùn)動，慢慢的幫助身體進(jìn)行減肥和運(yùn)動。這種趴著的動作主要有三種，我們平時(shí)要換著做。

動作一：跪爬

其實(shí)說跪爬，大家會很好理解。首先大家要先跪坐在床上，或者瑜伽墊上面，然后直立上身，伸直雙臂，將雙臂指向垂直向上，然后緩緩下擺手臂，讓手臂與頭部一起緩緩貼合前面的地面，然后保持頭部上揚(yáng)，就這樣堅(jiān)持20秒后，再緩慢的放松打開，重復(fù)這樣的動作10次即可。這樣可以很好的刺激背部，使腹部進(jìn)行受力，能夠很好的燃燒腹部的脂肪，還能預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

動作二：蝴蝶式

蝴蝶式動作相對較累，但是卻很有效。具體動作就是先盤腿坐，然后將手輕輕扣與腳腕后，將腰部慢慢向前彎曲，面部盡量要貼向腿部，堅(jiān)持20秒后將身體恢復(fù)原狀，并重復(fù)該動作即可?？梢苑椒梢院芎脦椭龠M(jìn)盆腔血液循環(huán)，還能很好的幫助腰部及腿部的脂肪燃燒，有很好的減肥瘦腿，以及瘦腰的功效。

在睡前，重復(fù)上面的2個(gè)動作，可以很好的幫助女生起到減肥的作用，相當(dāng)于至少30分鐘的運(yùn)動哦！

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