夏天快要到了，穿短袖和裙子的季節(jié)就要來臨了。但是有的女孩子由于肩膀和手臂部位長得比較的胖，所以穿短袖顯得很難看，這會影響自信心。不少人都想要知道怎樣快速瘦手臂和肩膀，下面就讓我們一起來了解一下這個問題吧。

　　 怎樣快速瘦手臂和肩膀

　　 1、要多做局部運動

　　 不少局部運動都可以起到瘦手臂和肩膀的作用，比如說俯臥撐，由于做俯臥撐的時候主要是我們的手臂和肩膀部位在用力，所以瘦局部的效果還是很明顯的。但是女孩子要掌握好運動的強度，如果導(dǎo)致自己手臂和肩膀處的肌肉過于發(fā)達的話也會影響到美觀，男孩子就沒有這方面的顧忌了。

　　 2、全身運動不可少

　　 做全身運動可以使全身上下的脂肪都充分的消耗，從而起到瘦身的目的。全身都瘦下來了以后，肩膀和手臂也不會太胖。一般來說，我們可以每天早上起床以后進行慢跑，或者是每天下午打籃球，這對于瘦全身都是很有幫助的。

　　 3、飲食調(diào)節(jié)很重要

　　 不管你是想要減掉哪一個部位，飲食都是很關(guān)鍵的。在減肥期間，最好是不要吃甜食喝碳酸飲料，不過像是牛奶和雞蛋這樣的食物還是可以多吃的。

　　 上文就是關(guān)于怎樣快速瘦手臂和肩膀這一問題的介紹。我們可以利用零碎的時間來做運動，比如說在工作或者是學(xué)習(xí)的間隙多伸懶腰，這樣也可以起到瘦肩膀的作用，吃完飯后做家務(wù)對于減肥也是有著很明顯的幫助的。

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