更新時間:2023-03-02

便秘怎么快速排便，可通過增加水分?jǐn)z入、喝酸奶、調(diào)整飲食、增加鍛煉、使用藥物、中醫(yī)調(diào)理的方式改善。

1.增加水分?jǐn)z入：每天應(yīng)飲用足夠的水，以保持身體水分平衡。水分不足會導(dǎo)致大便干燥，加重便秘癥狀。早上起床時可飲用一杯淡蜂蜜水或淡鹽水，注意不要過甜或過咸。

2.喝酸奶：非高血糖患者可每天喝2杯酸奶，酸奶對調(diào)整胃腸功能有好處，注意選擇含活菌的純酸奶，避免選擇酸奶飲料。

3.調(diào)整飲食：便秘患者平時應(yīng)少吃辛辣刺激性食物，如火鍋、燒烤、麻辣燙等，同時，應(yīng)避免吃高脂肪、高糖、高鹽、低纖維的食物，如炸雞、薯片、巧克力等?？梢远喑愿缓攀忱w維的食物，如香蕉、蘋果、芹菜、燕麥片等，能夠促進消化，可以在一定程度上促進排便。

4.增加鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\動可以促進腸道蠕動，增加排便次數(shù)。建議便秘患者平時應(yīng)避免久坐、久睡，平時可以適當(dāng)進行提肛運動，鍛煉肛門括約肌的功能，也可以進行其他鍛煉，如跳繩、慢跑等，每天堅持30分鐘，加快身體代謝，促進排便。

5.使用藥物：便秘患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物促進排便，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、莫沙必利片、琥珀酸普蘆卡必利片、利那洛肽膠囊等，能夠促進腸道蠕動，增加腸液，從而緩解便秘癥狀。

6.中醫(yī)調(diào)理：中醫(yī)認為便秘是由于脾胃虛弱、氣血不足等原因引起的。中醫(yī)治療便秘常用的方法包括針灸、中藥材調(diào)理等，需在專業(yè)醫(yī)生操作下進行。

便秘的治療方法有很多種，但是需要找到適合自己的方法，并堅持長期治療。同時，應(yīng)注意健康飲食，保持良好的生活習(xí)慣，預(yù)防便秘的發(fā)生。

審編醫(yī)生

張國艷消化內(nèi)科 副主任醫(yī)師醫(yī)院：北京大學(xué)人民醫(yī)院

主治疾?。荷瞄L: 消化系統(tǒng)肝、膽、胰、胃腸疾病的診治。特別是...詳情>

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