馬化騰再次缺席全國兩會(huì)，因?yàn)檠缓?？男人練好腰，才能干大?/h1>

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月04日 01:19

全國人大代表、騰訊董事會(huì)主席兼首席執(zhí)行官馬化騰本人因身體原因請(qǐng)假，缺席2020年全國兩會(huì)。萬萬沒想到，小馬哥因?yàn)樽约旱难狭藷崴眩貉蹬f疾復(fù)發(fā)。  

馬化騰被腰病困擾很多年，缺席很多重要會(huì)議

 “是腰疾，舊患復(fù)發(fā)康復(fù)中?！币晃恢槿耸繉?duì)中國經(jīng)營報(bào)記者透露，“他依然堅(jiān)持履行職責(zé)，提交了7份建議書，他挺拼的。”

這不是馬化騰第一次因“腰”缺席兩會(huì)。2014年全國兩會(huì)期間，時(shí)任十二屆全國人大代表的馬化騰也因?yàn)檠矄栴}缺席全國兩會(huì)。

除了兩會(huì)，很多重要場合，馬化騰都因?yàn)椤把比毕?/p>

2014年8月，騰訊跟華誼的戰(zhàn)略合作發(fā)布會(huì)，因?yàn)檠达w不了北京，缺席；同月，萬達(dá)電商發(fā)布會(huì)的舉辦地由北京改深圳，也是為了遷就馬化騰的腰；

2019年10月，烏鎮(zhèn)互聯(lián)網(wǎng)大會(huì)，又因?yàn)檠鼈l(fā)作，缺席；同年騰訊年會(huì)，疑似腰傷沒好，又雙叒缺席......

2011年6月3日，馬化騰在一次采訪中說，他最大的心愿，就是“（希望）導(dǎo)致我腰椎間盤突出的那次事故不要發(fā)生”。

可見，馬化騰的腰痛，大概就是因?yàn)檠甸g盤突出，而且已被困擾了很多年。

腰椎間盤突出到底有多痛？

如果腰椎長期承受它不應(yīng)當(dāng)承受的壓力，就會(huì)椎間盤突出，壓迫到神經(jīng)，進(jìn)而導(dǎo)致一系列癥狀：腰腿疼痛、麻木、酸脹……

這病能有多痛呢？看看腰突網(wǎng)友們的哭訴吧——

感覺像癱瘓一樣，下半身完全不能動(dòng)彈，吃喝拉撒都要人幫忙；

讓一個(gè)活蹦亂跳、上天可攬?jiān)?、下?？勺谨M的花季美少女彎不下腰，穿不了鞋，上廁所、打噴嚏都痛苦；

坐十分鐘，屁股像針扎一樣，整個(gè)背部疼。走路還一瘸一拐的，腳底像有蟲子在爬；

它讓一個(gè)打職業(yè)籃球的、2米高的漢子痛到在病床上哭，想死的心都有了……

腰突患者年輕化，五種職業(yè)要小心

南京市第一醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師孫強(qiáng)在2016年4月21日健康時(shí)報(bào)的一篇文章中坦言，腰椎間盤突出明顯呈年輕化趨勢，過去主要發(fā)病人群為40歲以上，很多患者到了六七十歲發(fā)病，而近年來出現(xiàn)了不少20多歲的年輕患者，甚至不少是中學(xué)生。那么，腰突的高危人群有哪些？

據(jù)2009年現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)期刊刊登的一篇《腰椎間盤突出癥致病因素的流行病學(xué)研究》可以看到，腰突檢出率居前5位的職業(yè)依次是：

1、重體力勞動(dòng)者

由于重力集中在脊柱，較易造成脊椎和椎間盤的損傷，使脊柱的穩(wěn)定性下降，進(jìn)而發(fā)生椎間盤突出。

2、車輛駕駛員

駕駛員長時(shí)間處于腰段彎曲前屈坐位，對(duì)椎間盤壓力顯著增加，腰椎受力較端正坐位至少增加2倍以上，加之路面顛簸形成慢性微動(dòng)損傷，久之將造成纖維環(huán)的損傷破裂致髓核突出，其發(fā)病率較高。

3、教師

在上課時(shí)長時(shí)間站立造成椎間盤的微損，而在備課、閱卷、寫作、科研等工作中又處于長時(shí)間的坐位，對(duì)椎間盤的損傷加重，因而發(fā)病率較高。

4、農(nóng)活勞動(dòng)者

工作時(shí)間較長且勞動(dòng)負(fù)荷較大，且許多農(nóng)活要長時(shí)間彎腰，易導(dǎo)致椎間盤破裂而突出。

5、電腦操作人員

由于長期坐位工作，造成脊柱肌肉力量下降，引起脊柱的穩(wěn)定性下降，加上坐位狀態(tài)時(shí)腰椎承受力量增加，導(dǎo)致椎間盤受到應(yīng)力損傷而突出。而馬化騰之前就是一名程序員。

學(xué)會(huì)預(yù)防腰突太重要了

只有我們在日常生活中從細(xì)節(jié)做起，才能更好地保護(hù)我們的腰椎。南京市第一醫(yī)院骨科醫(yī)師孫強(qiáng)、北京朝陽醫(yī)院骨科醫(yī)師孟祥龍，以及戰(zhàn)略支援部隊(duì)特色醫(yī)學(xué)中心骨科柴曉瑩，分享了預(yù)防腰突的幾個(gè)方法：

1、保持良好坐姿

日常生活中要養(yǎng)成良好的坐姿，這是最好的預(yù)防。

2、適宜體育鍛煉

要進(jìn)行適宜的體育鍛煉，不可過度運(yùn)動(dòng)。

3、經(jīng)常起身活動(dòng)

不要長時(shí)間維持一個(gè)體位不動(dòng)，坐40-60分鐘要起身活動(dòng)一下，每隔1-2小時(shí)要讓頭部、頸部、腰部轉(zhuǎn)動(dòng)一下。休息時(shí)，多做抬頭、伸腰、挺胸的動(dòng)作。

4、注意腰部保暖

腰部受涼也是疾病形成的原因之一，因此要根據(jù)溫度適宜的增減衣服，不可使腰部受涼。

5、取東西直腰下蹲

如需彎腰取物或搬東西，最好保持腰部直立，慢慢蹲下，減少對(duì)腰椎間盤后方的壓力。

6、平時(shí)做做小燕飛

人俯臥，上肢和下肢同時(shí)向上抬起，像燕子飛翔一樣。每個(gè)姿勢保持3-5秒，每天2次，每次做20組，堅(jiān)持15天，對(duì)緩解腰痛很有幫助。

7、睡覺墊個(gè)小圓枕

睡眠時(shí)的床不宜太軟?？稍谘聣|一個(gè)小圓枕，使腰部得到支撐，讓骨頭及組織復(fù)位，同時(shí)也能保持腰肌松弛，讓腰椎得到休養(yǎng)。

注意：腰突急性發(fā)作期，禁止進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，在部分緩解或完全緩解期，可適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)，但也要經(jīng)過專業(yè)醫(yī)生的許可。

腰突如何治療？

根據(jù)嚴(yán)重程度，腰椎間盤突出有不同的治療方法，80%-90%的病人可以保守治療（非手術(shù)治療）治愈。

保守治療可以減輕突出間盤對(duì)神經(jīng)根造成的刺激，減輕神經(jīng)根的水腫和炎癥，從而緩解腰腿痛的癥狀。

保守治療的方法包括：短期的臥床休息，藥物（消炎鎮(zhèn)痛，營養(yǎng)神經(jīng)），牽引，理療，針灸，糾正生活方式，康復(fù)鍛煉等。

然而對(duì)于很多患者來說，保守治療并不一定能恢復(fù)到完全沒有癥狀的狀態(tài)！只能減輕癥狀，減輕到可以忍受，可以接受，甚至是可以忽略的程度。

對(duì)于中重度的突出，由于存在持續(xù)性的神經(jīng)壓迫，保守治療往往不能獲得理想的效果。如果癥狀較重，持續(xù)影響生活，可以考慮手術(shù)治療。

豎脊肌是下腰部的主要肌肉   強(qiáng)壯的腰部肌肉是腰椎的保護(hù)傘   有助于維持及增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性   可以有效地預(yù)防腰痛腰傷的發(fā)生   對(duì)于懶人沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人   可以練這個(gè)簡單而有效的訓(xùn)練動(dòng)作    

如果你已經(jīng)下決心

要把男人最重要的部位練好

那就做全套吧

注意：要把小腹探出來，同時(shí)保持上半身脊柱中立位，才能有好的訓(xùn)練效果。

    

注意：以上每個(gè)動(dòng)作每組8-15次，做3-4組，腰部恢復(fù)較慢，每周訓(xùn)練1次就好。     男人把腰練好了，才有幸福的生活。    

來源：綜合健康時(shí)報(bào)、全球健身指南等報(bào)道 

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