文/妍

文中這位健身姑娘的身材相信大家在平時(shí)生活中是很少見到的，但是在健身圈中有很多女性都是這么夸張，她們把這種身材定為最性感的身材。再加上健身的潮流，越來(lái)越多人開始追求這種前凸后翹的s型曲線。但健身是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，要想塑造出完美的身材必須要付出更多的時(shí)間和精力。

這位健身美女她現(xiàn)在是一位瑜伽教練，因?yàn)槌Ｄ甑慕∩?，所以才塑造了如今這般性感的曲線。她告訴我們接觸健身之后，才發(fā)現(xiàn)原來(lái)自己也可以擁有這么完美的身材。她原本的身材比較偏瘦，看起來(lái)非常不健康。后來(lái)在朋友的推薦下接觸了瑜伽，漸漸地發(fā)現(xiàn)在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中不僅改變了身材，同時(shí)也增加了形體上氣質(zhì)。

后來(lái)她就漸漸喜歡上了瑜伽，經(jīng)過(guò)不斷的學(xué)習(xí)和努力成為了一名專業(yè)的瑜伽教練?，F(xiàn)在有了自己的瑜伽館，每次上課的時(shí)候?qū)W員都非常滿，教室里都沒有空余的位置。學(xué)員對(duì)她的教導(dǎo)也非常認(rèn)可，在上課的時(shí)候她會(huì)把每個(gè)動(dòng)作都講解清楚，對(duì)學(xué)員非常有耐心。練習(xí)瑜伽的不只有女性朋友，還有部分男性也非常喜歡上她的課，并且她的每批學(xué)員幾乎都沒有缺課的情況。

平時(shí)生活中她也會(huì)在網(wǎng)上分享自己上課的照片和視頻，隨著在網(wǎng)上的活躍度，很多粉絲看到她的身材都非常羨慕。她有時(shí)也會(huì)和粉絲互動(dòng)交流，分享關(guān)于健身的經(jīng)驗(yàn)。在網(wǎng)絡(luò)上也擁有了大批的粉絲，很多網(wǎng)友稱她為“健身女神”。

對(duì)于這樣的身材你是否喜歡呢？在小編看來(lái)，能夠擁有這樣的身材，會(huì)讓自己越來(lái)越自信。不管走到哪里都會(huì)吸引到別人的關(guān)注，擁有這樣的曲線，那趕緊和小編一起練習(xí)起來(lái)吧！

第1個(gè)動(dòng)作：開合跳

這是一個(gè)全身性的復(fù)合動(dòng)作，可以讓整個(gè)身體的肌肉都活動(dòng)起來(lái)，建議每組做20次，重復(fù)2~3組。

第2個(gè)動(dòng)作：深蹲

深蹲是塑造翹臀的最佳動(dòng)作，在練習(xí)的過(guò)程中要注意下蹲時(shí)大腿要與地面幾乎保持平行，然后膝關(guān)節(jié)與腳尖的方向要一致，建議每組做20次，重復(fù)2~3組。

第3個(gè)動(dòng)作：波比跳

在整個(gè)過(guò)程中要保持身體在同一直線上，另外整個(gè)動(dòng)作要有連貫性，對(duì)鍛煉腰部以及大腿肌肉很有幫助，建議每組做20次，重復(fù)2~3組。

以上三組動(dòng)作建議大家訓(xùn)練的時(shí)間保持在30分鐘左右，每組動(dòng)作做完中間可以休息30秒，在休息的過(guò)程中身體要稍微活動(dòng)一下，然后再繼續(xù)下一組動(dòng)作。切記做完運(yùn)動(dòng)之后要記得拉伸身體，以防造成肌肉酸痛。

（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

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網(wǎng)址: 美女瑜伽教練，蜂腰翹臀大秀好身材，上課幾乎無(wú)人缺席 http://www.u1s5d6.cn/newsview323966.html