亨利·福特曾說(shuō)：如果有一個(gè)成功秘訣的話，那就是站在對(duì)方的立場(chǎng)來(lái)看待問(wèn)題，由他的觀點(diǎn)設(shè)想正同你的觀點(diǎn)設(shè)想一樣。

青島育兒網(wǎng)為大家解答瘦身不瘦胸！來(lái)場(chǎng)健康輕斷食減肥瘦身又豐胸問(wèn)題，這個(gè)問(wèn)題還有很多人還不知道,現(xiàn)在就讓我們一起來(lái)看看吧O(∩_∩)O...

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育兒語(yǔ)錄：中小學(xué)生是不成熟的個(gè)體，對(duì)其教育是教師的責(zé)任，教育的過(guò)程是一個(gè)啟智、明理、導(dǎo)行的過(guò)程。

The Beginning

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　　怎樣瘦身不瘦胸？晚餐7點(diǎn)前吃完，且飯后不吃任何東西，包括水果。晚餐可搭配蔥、姜、蒜一起食用，增進(jìn)代謝。此外，還要堅(jiān)持每餐都要吃到1碗煮熟的蔬菜。富含纖維和各種礦物質(zhì)、維生素的蔬菜就算吃了滿滿一大碗也不會(huì)有負(fù)罪感，這么健康又低熱量的食物怎么能夠拒絕！

　　輕斷食瘦身法是指每周選擇2天只攝取各500卡熱量，建議分成早、晚2餐食用，其余5天則是正常吃。進(jìn)行輕斷食若想同時(shí)美胸，輕斷食餐建議以一份淀粉、一份低脂高蛋白食材、一份好油、很多蔬菜為每餐的基本組合。

　　早餐 鮭魚(yú)御飯團(tuán)、木瓜1/2碗。

　　晚餐 南瓜1/3碗、兩片瘦肉、至少1飯碗蔬菜。

　　早餐　蔬菜蛋餅1/2份、無(wú)糖豆?jié){240cc。

　　晚餐　芋頭1/3碗、牡蠣2/3碗、大量蔬菜，可煮成小火鍋，盡量不沾醬。

　　每餐補(bǔ)充1份蛋白質(zhì)，份量像是1顆蛋白，或3薄片瘦肉或魚(yú)肉、或240c.c.豆?jié){或牛奶，或是100克豆腐。每天換著來(lái)，能夠?yàn)槟愕纳眢w提供各種類型的蛋白質(zhì)，還能給你換著口味和花樣堅(jiān)持進(jìn)食瘦身餐！

　　從蔬果中攝取維生素C，可以促進(jìn)體內(nèi)膠原蛋白的修護(hù)及形成，以免吃再多也無(wú)法形成有效的膠原蛋白。不要盲目地吃水果干或者蜜餞這些加工品，一定要挑選新鮮而且當(dāng)令的蔬果才能有效補(bǔ)充足夠的維生素C哦~

　　像糙米、五谷飯等富含維生素B群的食物，能防止胸肌垮臺(tái)，讓乳房保持堅(jiān)挺。

　　如菠菜、胡蘿卜等，具有保護(hù)皮膚與黏膜的作用，可以讓胸部的皮膚更加潤(rùn)澤有彈性。

　　鈣可以刺激荷爾蒙正常分泌，因此適量攝取黑芝麻、小魚(yú)干等食物也有豐胸的效果。

　　植物性荷爾蒙結(jié)構(gòu)類似女性荷爾蒙，富含異黃酮、木質(zhì)素和香豆素等可增加乳房脂肪堆積。料理加紅棗、山藥等能避免減胸。

　　可吃魚(yú)攝取OMEGA-3；或1小把堅(jiān)果補(bǔ)充維生素E、亞麻油酸和花生四烯酸等好油脂，刺激女性荷爾蒙正常作用。

　　鋅在人體內(nèi)僅2~3克，而且必須從飲食中獲取，以帶殼海鮮含量較高，是合成雌激素的重要元素，可促進(jìn)乳腺管發(fā)育。

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THE END

你最痛苦的時(shí)候，窗外有小鳥(niǎo)在快樂(lè)地歌唱；

你最快樂(lè)的時(shí)候，有人正受著病魔的折磨，和死亡搏斗，掙扎。

世界總是一樣的，只是咱們的情緒和遭遇不一樣而已。

一個(gè)人想做點(diǎn)事業(yè)，非得走自我的路。要開(kāi)創(chuàng)新路子，最關(guān)鍵的是你會(huì)不會(huì)自我提出問(wèn)題，能正確地提出問(wèn)題就是邁開(kāi)了創(chuàng)新的第一步?！钫?/p>

所屬專題:蔬菜 荷爾蒙 維生素 晚餐 斷食 

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