有過減肥經(jīng)歷的人都應(yīng)該知道，其實(shí)全身最難減的贅肉反而不是肚子和腰上的。因?yàn)槎亲雍脱系娜馄鋵?shí)是很敏感的，只要我們稍微做一些運(yùn)動(dòng)就能讓其變得緊實(shí)。很多人之所以覺得腰上和肚子上的肉難減，確實(shí)是因?yàn)闆]有找對正確的減肥方式。所以下面，我就給大家介紹一點(diǎn)可以幫助快速收掉腰上和肚子上贅肉的方法吧。

1、輕拍小腹

保持自然站立然后深呼吸，使得全身處于放松狀態(tài)。然后將雙手交替拍打下腹部的位置。記住，并不是力道越大效果越好，力道只要要在讓自己舒服的范圍內(nèi)。以四個(gè)八拍為一組，每天做三組。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候一定要全身放松，這樣才能達(dá)到效果。

2、橫向轉(zhuǎn)胯

同樣，第一個(gè)動(dòng)作一樣，都需要自然的站立全身放松，然后?交替扶著胯部的兩側(cè)，使得胯部像寫橫‘8’字一樣自由轉(zhuǎn)動(dòng)，記住，在轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候盡量保持上半身不動(dòng)，只動(dòng)腰部的位置。做兩個(gè)半拍以后反向再做兩個(gè)八拍，每天重復(fù)動(dòng)作三組。

3、摩擦腹部

自然站立全身放松，然后雙手扶著下腹部的兩側(cè)，雙手輕輕地帶動(dòng)下腹部向著恥骨的方向摩擦，摩擦一次為一個(gè)街拍，一共反復(fù)做四個(gè)八拍。這個(gè)動(dòng)作存在一定的難度，但是應(yīng)該堅(jiān)持，只有堅(jiān)持一段時(shí)間以后你才能看到明顯的效果。

當(dāng)然，幫助瘦腰和腹部的方法絕對不只是上面介紹的三個(gè)，但不管是選擇什么樣的方法進(jìn)行減肥，記住除了運(yùn)動(dòng)以外，飲食的配合也是相當(dāng)?shù)闹匾Ｒ虼嗽谧鲞\(yùn)動(dòng)期間也應(yīng)該合理的調(diào)整自己的飲食。但是調(diào)整飲食不等于節(jié)食，因此盡管是減肥，但一定不能以犧牲健康為前提。這一點(diǎn)希望大家能夠達(dá)成共識!

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