有過減肥經(jīng)歷的人都應該知道，其實全身最難減的贅肉反而不是肚子和腰上的。因為肚子和腰上的肉其實是很敏感的，只要我們稍微做一些運動就能讓其變得緊實。很多人之所以覺得腰上和肚子上的肉難減，確實是因為沒有找對正確的減肥方式。所以下面，我就給大家介紹一點可以幫助快速收掉腰上和肚子上贅肉的方法吧。

1、輕拍小腹

保持自然站立然后深呼吸，使得全身處于放松狀態(tài)。然后將雙手交替拍打下腹部的位置。記住，并不是力道越大效果越好，力道只要要在讓自己舒服的范圍內(nèi)。以四個八拍為一組，每天做三組。做這個動作的時候一定要全身放松，這樣才能達到效果。

2、橫向轉(zhuǎn)胯

同樣，第一個動作一樣，都需要自然的站立全身放松，然后?交替扶著胯部的兩側(cè)，使得胯部像寫橫‘8’字一樣自由轉(zhuǎn)動，記住，在轉(zhuǎn)動的時候盡量保持上半身不動，只動腰部的位置。做兩個半拍以后反向再做兩個八拍，每天重復動作三組。

3、摩擦腹部

自然站立全身放松，然后雙手扶著下腹部的兩側(cè)，雙手輕輕地帶動下腹部向著恥骨的方向摩擦，摩擦一次為一個街拍，一共反復做四個八拍。這個動作存在一定的難度，但是應該堅持，只有堅持一段時間以后你才能看到明顯的效果。

當然，幫助瘦腰和腹部的方法絕對不只是上面介紹的三個，但不管是選擇什么樣的方法進行減肥，記住除了運動以外，飲食的配合也是相當?shù)闹匾?。因此在做運動期間也應該合理的調(diào)整自己的飲食。但是調(diào)整飲食不等于節(jié)食，因此盡管是減肥，但一定不能以犧牲健康為前提。這一點希望大家能夠達成共識!

相關知識

健身怎么瘦肚子和腰上贅肉
喝什么茶瘦肚子和腰上贅肉
肚子上的贅肉怎么減？15天快速瘦腹方法
怎么快速減肚子上的贅肉
怎么才能瘦肚子和腰上的贅肉
什么運動瘦肚子和腰上贅肉最快
怎么瘦腰和肚子最快最有效
怎么快速瘦腰肚子 專家教你科學瘦腰
怎么瘦腰上的贅肉
肚子上的贅肉怎么減（腰腹部減肥，腰腹部瘦身）

網(wǎng)址: 怎么瘦肚子和腰上贅肉最快 簡單幾招教你快速瘦身 http://www.u1s5d6.cn/newsview1020429.html