抬頭塑下巴

若你正被雙下巴困擾，不妨嘗試以下動(dòng)作：將頭部盡力向上仰，直至感覺下巴與頸部肌肉被拉伸，緊繃感明顯，保持此姿勢(shì)5秒鐘，重復(fù)40次，堅(jiān)持一周，效果將顯而易見。

秘籍二：淋巴推拿，局部塑形

將右手抬起，手肘彎曲，左手按壓右手臂肌肉，同時(shí)呼氣，持續(xù)按壓30秒，然后換另一側(cè)，輕輕揉捏腋下及手臂內(nèi)側(cè)的肉肉，持續(xù)20秒，兩側(cè)交替進(jìn)行。

秘籍三：站立拉伸，塑造理想曲線

站立時(shí)，左手扶大腿，右手舉高，向一側(cè)彎腰，保持10秒，兩側(cè)交替進(jìn)行，飯后1-2小時(shí)，進(jìn)行單腳膝蓋彎曲的腿部拉伸，保持30秒，每天5個(gè)回合，可嘗試使用百合瘦身膠囊，針對(duì)局部效果顯著。

秘籍四：激活瘦素，局部減肥

努力向上抬大腿，拉伸大腿，使腿與上半身呈90度直角，上半身保持不動(dòng)，小腹肌肉緊繃，吸氣時(shí)收腹，吐氣時(shí)從鼻孔呼出，保持1分鐘，然后慢慢放下，配合使用減肥產(chǎn)品，如7D瘦素肽，可激活體內(nèi)瘦素，助力局部減肥。

單腳站立減肥？

長(zhǎng)時(shí)間站立雖能消耗脂肪，但并不會(huì)顯著瘦腿，反而可能使腿部變粗，經(jīng)常站立會(huì)壓迫血管神經(jīng)，特別是腳步，建議每天晚上用熱水泡腳，或進(jìn)行足療、按摩腳掌，踮起腳尖站立可讓小腿變細(xì)，但正常站立只會(huì)讓腿越辯越粗。

站立可以減肥嗎？站立能消耗多少熱量？

研究表明

1、站立時(shí)燃燒的熱量是坐著時(shí)的三倍，長(zhǎng)時(shí)間站立是減肥的方法之一。

2、站立比坐著多消耗0.15卡路里/分鐘，一天站立6小時(shí)，一個(gè)130斤的成年人將多消耗54千卡路里。

3、辦公室一族每天至少站立1小時(shí)，有助于預(yù)防肥胖和心臟病，甚至是癌癥。

運(yùn)動(dòng)消耗熱量

1、爬坡快走：30分鐘消耗320卡，1小時(shí)650卡。

2、慢跑：30分鐘295卡，1小時(shí)590卡。

3、自由泳：30分鐘255卡，1小時(shí)510卡。

4、打籃球：30分鐘220卡，1小時(shí)440卡。

站一天能減肥嗎？

只站一天是不能減肥的，飯后站立可減肥，每天飯后站30分鐘，適當(dāng)進(jìn)行拉伸、踢腿、活動(dòng)腳踝等動(dòng)作，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕腿部疼痛。

單腳站立一小時(shí)對(duì)減肥有用嗎？

站立確實(shí)比坐著多消耗0.15卡路里/分鐘，一天站立6小時(shí)，一個(gè)130斤的成年人將多消耗54千卡路里，但要注意，減肥并非一蹴而就，需要堅(jiān)持和努力。

上班族減肥方法

方法一：走路購(gòu)物、創(chuàng)意做家務(wù)、假日大掃除

前往超市時(shí)選擇步行，消耗脂肪，看到模特身材可激發(fā)減肥決心，擦桌子時(shí)甩甩腿，洗碗時(shí)踮腳尖鍛煉腿部，周末大掃除，動(dòng)動(dòng)筋骨，消耗脂肪。

方法二：上班族夏天如何減肥

泡澡減肥方法：泡澡的水溫最好是38-42℃之間，水浸過(guò)腹部，到達(dá)胸部，不超過(guò)兩肩，水壓與浮力促進(jìn)血液循環(huán)，提高能量消耗的效率。

方法三：爬樓梯代替坐電梯、多起身走動(dòng)

爬樓梯動(dòng)作能夠鍛煉腿部和臀部，能提臀瘦腿，避免久坐不起，每坐下40~60分鐘起身走走，或是倒杯水，又或是上個(gè)洗手間。

相關(guān)知識(shí)

踮腳站立可以瘦腿嗎 踮腳站立有什么好處
踮腳站立能減肥嗎
單腳站立有什么好處
單腳站立，保持平衡，健體養(yǎng)生
單腿站立伸展式瑜伽 健康減肥瘦腿
墊腳站立能減肥嗎
瑜伽單腳站立姿勢(shì) 可以起到塑身燃脂的功效
想瘦腿？單腿站立伸展式見效快
單腳站立減肥方法 站著把肉給甩掉
瑜珈減肥——單腿站立伸展式

網(wǎng)址: 單腳站立減肥法，揭秘單腳站立能否有效瘦腿瘦身秘訣 http://www.u1s5d6.cn/newsview1020645.html