抬頭塑下巴

若你正被雙下巴困擾，不妨嘗試以下動作：將頭部盡力向上仰，直至感覺下巴與頸部肌肉被拉伸，緊繃感明顯，保持此姿勢5秒鐘，重復40次，堅持一周，效果將顯而易見。

秘籍二：淋巴推拿，局部塑形

將右手抬起，手肘彎曲，左手按壓右手臂肌肉，同時呼氣，持續(xù)按壓30秒，然后換另一側，輕輕揉捏腋下及手臂內側的肉肉，持續(xù)20秒，兩側交替進行。

秘籍三：站立拉伸，塑造理想曲線

站立時，左手扶大腿，右手舉高，向一側彎腰，保持10秒，兩側交替進行，飯后1-2小時，進行單腳膝蓋彎曲的腿部拉伸，保持30秒，每天5個回合，可嘗試使用百合瘦身膠囊，針對局部效果顯著。

秘籍四：激活瘦素，局部減肥

努力向上抬大腿，拉伸大腿，使腿與上半身呈90度直角，上半身保持不動，小腹肌肉緊繃，吸氣時收腹，吐氣時從鼻孔呼出，保持1分鐘，然后慢慢放下，配合使用減肥產品，如7D瘦素肽，可激活體內瘦素，助力局部減肥。

單腳站立減肥？

長時間站立雖能消耗脂肪，但并不會顯著瘦腿，反而可能使腿部變粗，經常站立會壓迫血管神經，特別是腳步，建議每天晚上用熱水泡腳，或進行足療、按摩腳掌，踮起腳尖站立可讓小腿變細，但正常站立只會讓腿越辯越粗。

站立可以減肥嗎？站立能消耗多少熱量？

研究表明

1、站立時燃燒的熱量是坐著時的三倍，長時間站立是減肥的方法之一。

2、站立比坐著多消耗0.15卡路里/分鐘，一天站立6小時，一個130斤的成年人將多消耗54千卡路里。

3、辦公室一族每天至少站立1小時，有助于預防肥胖和心臟病，甚至是癌癥。

運動消耗熱量

1、爬坡快走：30分鐘消耗320卡，1小時650卡。

2、慢跑：30分鐘295卡，1小時590卡。

3、自由泳：30分鐘255卡，1小時510卡。

4、打籃球：30分鐘220卡，1小時440卡。

站一天能減肥嗎？

只站一天是不能減肥的，飯后站立可減肥，每天飯后站30分鐘，適當進行拉伸、踢腿、活動腳踝等動作，促進血液循環(huán)，減輕腿部疼痛。

單腳站立一小時對減肥有用嗎？

站立確實比坐著多消耗0.15卡路里/分鐘，一天站立6小時，一個130斤的成年人將多消耗54千卡路里，但要注意，減肥并非一蹴而就，需要堅持和努力。

上班族減肥方法

方法一：走路購物、創(chuàng)意做家務、假日大掃除

前往超市時選擇步行，消耗脂肪，看到模特身材可激發(fā)減肥決心，擦桌子時甩甩腿，洗碗時踮腳尖鍛煉腿部，周末大掃除，動動筋骨，消耗脂肪。

方法二：上班族夏天如何減肥

泡澡減肥方法：泡澡的水溫最好是38-42℃之間，水浸過腹部，到達胸部，不超過兩肩，水壓與浮力促進血液循環(huán)，提高能量消耗的效率。

方法三：爬樓梯代替坐電梯、多起身走動

爬樓梯動作能夠鍛煉腿部和臀部，能提臀瘦腿，避免久坐不起，每坐下40~60分鐘起身走走，或是倒杯水，又或是上個洗手間。

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