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陳琳 鷹潭市人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)糖尿病，甲狀腺疾病，骨質(zhì)疏松等內(nèi)分泌代謝疾病。 幫助網(wǎng)友：8166

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2021-07-20 12:34:51

      平躺在床上，脖子靠近床的邊緣，讓頭輕輕騰空在床側(cè)，利用脖子正面的肌肉，慢慢抬起頭然后朝胸口的方向伸展，注意肩膀要平放在床上。維持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘，注意不要讓頭用力向后掉，慢慢放松脖子的肌肉，然后回到一開(kāi)始的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作要做三套，各2次。每套之間可以坐起來(lái)休息一下，以免頭暈。堅(jiān)持鍛煉，就能瘦下巴。

朱金龍 馬鞍山市人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 糖尿病,原發(fā)性高血壓,甲狀腺功能亢進(jìn)癥,型糖尿病, 幫助網(wǎng)友：32506

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2021-07-20 08:11:53 我要投訴

      首先應(yīng)該控制飲食，不要吃高熱量食物，多吃蔬菜水果以及粗糧類，然后就是增強(qiáng)鍛煉，每天進(jìn)行半小時(shí)以上的慢跑快走，跳繩等有氧鍛煉，同時(shí)無(wú)論是行走還是鍛煉時(shí)，一定要抬頭挺胸，這樣的話就會(huì)達(dá)到瘦身瘦下巴效果。

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