如何改掉暴飲暴食

2020-04-06 00:38:02 ?

你好，減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不能過度依賴節(jié)食或藥物，這樣容易出現(xiàn)反彈，建議你先控制飲食，盡量不吃油炸食品、肥肉、肉湯等含太多脂肪的食物，不要喝碳酸飲料和含太多糖分的果汁，適當(dāng)減少米飯、面食、淀粉制品等碳水化合物的攝入，可以適量增加青菜的攝入量，平時(shí)可以吃一點(diǎn)水果，如果晚上餓了可以吃點(diǎn)水果，或者水煮西藍(lán)花等清淡的食物，切記不能硬抗，以免出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，如果只是想吃東西，可以嚼口香糖來緩解。接著也要注意適量運(yùn)動(dòng)，如快走，慢跑，打羽毛球，騎自行車等，條件允許的最好可以參加游泳，開始不要運(yùn)動(dòng)量太大，以免過度疲勞，也可能會(huì)產(chǎn)生難以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的心理，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，祝你減肥成功。

2020-04-07 00:48:01

您好，由于你的身體在減肥過程中處于饑餓狀態(tài)，偶爾暴飲暴食，身體會(huì)加倍吸收營(yíng)養(yǎng)，嚴(yán)重影響減肥效果。成功的關(guān)鍵在于持之以恒，毅力，耐力，持之以恒的堅(jiān)持，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，每一次運(yùn)動(dòng)都會(huì)流汗，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)達(dá)到減肥的目的，祝你健康。

2020-04-06 13:18:16

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