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飲食與運動如何配合？

人氣：38393  |   標(biāo)簽：  |   最新發(fā)表：2011-05-10

飲食與運動的配合，遵循“薄荷123原則”即可——運動完成后1個小時方可進(jìn)食，一杯酸奶或者豆?jié){/一杯蜂蜜水，或者一片全麥，或者一個水果；運動之前2個小時補(bǔ)充少量易消化的食物；如果是大餐后，3小時后才能運動。

除此之外，如果運動超過1小時，可以準(zhǔn)備一瓶運動型飲料，在中間休息的時候，補(bǔ)充一些能量。運動后不要馬上吃東西，最好運動后1個小時吃上面說的食物，忌吃大魚大肉或者高糖食物（糖果、蛋糕等）。

 更多請參考 薄荷課程之 運動前后的飲食。

薄荷瘦身專家組

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