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飲食與運(yùn)動(dòng)如何配合？

人氣：38393  |   標(biāo)簽：  |   最新發(fā)表：2011-05-10

飲食與運(yùn)動(dòng)的配合，遵循“薄荷123原則”即可——運(yùn)動(dòng)完成后1個(gè)小時(shí)方可進(jìn)食，一杯酸奶或者豆?jié){/一杯蜂蜜水，或者一片全麥，或者一個(gè)水果；運(yùn)動(dòng)之前2個(gè)小時(shí)補(bǔ)充少量易消化的食物；如果是大餐后，3小時(shí)后才能運(yùn)動(dòng)。

除此之外，如果運(yùn)動(dòng)超過1小時(shí)，可以準(zhǔn)備一瓶運(yùn)動(dòng)型飲料，在中間休息的時(shí)候，補(bǔ)充一些能量。運(yùn)動(dòng)后不要馬上吃東西，最好運(yùn)動(dòng)后1個(gè)小時(shí)吃上面說的食物，忌吃大魚大肉或者高糖食物（糖果、蛋糕等）。

 更多請(qǐng)參考 薄荷課程之 運(yùn)動(dòng)前后的飲食。

薄荷瘦身專家組

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