親測有效??緊急暴食的自救方法??珍惜身體??
????暴食后需切記????
??不要上稱??因為前一天吃了那么多不管怎么樣體重肯定是會上漲的，何必上稱影響心態(tài)
??以上方法只適用于短期急救，完成這一天之后是要根據(jù)自身情況進行食譜的適當調整。不能挑戰(zhàn)身體的極限??
?? 檸檬水/茶水/百香果水可以貫穿一整天，記住暴食的第二天一定要大量飲水！！加大代謝??
??早睡????不要熬夜??熬夜會影響你的代謝，早睡有助于你早日恢復原先體重。
????要去根據(jù)自身情況及所處環(huán)境作出適當?shù)恼{整，斷食不是絕食，心態(tài)第一位，別把自己逼的太狠！
????進行適當?shù)倪\動（哪怕是散步），既能緩解心情又可以使自己身體變得輕盈。
最后，希望姐妹們不要過度的去減肥，要以健康為主，減肥是一項循序漸進的工程，我們不能期待一蹴而就。更不能為了快速變美而損害自己的身體。
我曾因為過度節(jié)食減肥，進行了長時間、多次反復的暴食，以至于當時從50kg胖到了59kg。雖然后來通過飲食調節(jié)、合理運動而逐步恢復、越變越好，但是這段經(jīng)歷依舊揮之不去。
所以，大家一定要愛惜身體，健康第一??希望大家都能健健康康的 希望大家沒有用到的一天

2023-12-13 12:44

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