6個(gè)瑜伽動(dòng)作??助你瘦全身??

6個(gè)瑜伽體式，堅(jiān)持每天做一做，會(huì)有驚喜?? 1??站立后彎 ：練習(xí)時(shí)收緊核心肌肉群，拉伸身體前側(cè)。 ?♂?: 瘦腹部、瘦手臂、瘦大腿！ 2??鴕鳥(niǎo)式 ：練習(xí)時(shí)拉長(zhǎng)后背，挺胸向前。 ?♂?: 瘦后背、瘦小腿！ 3??新月式 ：練習(xí)時(shí)收緊核心肌肉群，前腳內(nèi)側(cè)踩實(shí)，髖部向下沉，指尖向天空的方向延伸。 ?♂?：瘦手臂、瘦腿、瘦后背、挺拔體態(tài)！ 4??下犬式 ：練習(xí)時(shí)五指伸直張開(kāi)，虎口壓實(shí)墊子，重心往臀部的方向走，脊柱伸直延展。 ?♂?：瘦腹部、瘦大腿、收緊臀部、瘦手臂。 5??斜板式 ：練習(xí)時(shí)收緊核心肌肉群，大腿前側(cè)肌肉收緊往上提，身體呈一條斜線(xiàn)，手臂伸直，手指頭伸直張大，腳后跟往后蹬，眼睛可以看向地面，肩膀遠(yuǎn)離耳朵。 ?♂?：一招瘦全身?? 6??眼鏡蛇式 ：練習(xí)時(shí)讓肋骨一圈在肌肉帶動(dòng)下向斜下方移動(dòng)，讓后背肩胛骨在肌肉帶動(dòng)下向斜上方移動(dòng)，雙腳分開(kāi)與髖部同寬，面部朝向正前方。 ?♂?：瘦腰、緊實(shí)臀部、瘦手臂、瘦腿！ 和我一起來(lái)瑜伽，更美！更健康！ #一人一個(gè)瑜伽信息差 @點(diǎn)小球 #優(yōu)質(zhì)作者追光計(jì)劃 #點(diǎn)小球追光計(jì)劃 @追光計(jì)劃 #健身 #瑜伽 #每天堅(jiān)持鍛煉會(huì)有不一樣的收獲 #好身材練起來(lái) #減脂塑形 #0元玩轉(zhuǎn)這座城

發(fā)布于10月6日 12:12

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