今天，我們先來(lái)看一個(gè)辟谷日記：

辟谷日記

第一天，停了米飯主食，由于感覺(jué)到非常饑餓，吃了點(diǎn)蘋果汁緩解胃部不適。

第二天，適當(dāng)喝水，雖然感覺(jué)很渴，但是為了進(jìn)一步辟谷，只能適當(dāng)減少飲水，感覺(jué)非常疲勞，心里非常想吃，但是還能控制自己。

第三天，感覺(jué)到人開(kāi)始有點(diǎn)精神，饑餓感反而有點(diǎn)減少，有種餓過(guò)頭的感覺(jué)，喝了點(diǎn)蘋果汁，繼續(xù)辟谷。

第四天，感覺(jué)身體有點(diǎn)乏力，不能劇烈運(yùn)動(dòng)，有輕度頭暈，感覺(jué)快要堅(jiān)持不下去，因?yàn)殡x醫(yī)院比較近，也怕出現(xiàn)問(wèn)題，抽了血化驗(yàn)一下，很多指標(biāo)出現(xiàn)了異常，家人已經(jīng)對(duì)我的辟谷療法提出批評(píng)，認(rèn)為是在自我折磨，但是自己認(rèn)為還能堅(jiān)持。

第五天，精神還可以，能開(kāi)始活動(dòng)，基本上沒(méi)有饑餓感，體重開(kāi)始降低，限制自己飲食，基本上就是喝水加蘋果汁和黃瓜汁。

第十天，體重已經(jīng)下了十幾斤，因?yàn)榫駹顟B(tài)不佳，自行結(jié)束這次辟谷，喝了碗稀粥，感覺(jué)精神有所恢復(fù)。

辟谷養(yǎng)生在最早時(shí)候是一種帶有宗教色彩的養(yǎng)生方法，有些所謂的養(yǎng)生專家會(huì)將這些概念進(jìn)行抽象化，甚至玄化，號(hào)稱是最好的養(yǎng)生方法。

古代把辟谷養(yǎng)生的方法分為三種：服氣；服水；服藥，就是通過(guò)攝入大自然的這種純粹的物質(zhì)，來(lái)獲取能量的方法，從而對(duì)機(jī)體的機(jī)能進(jìn)行調(diào)節(jié)。

這些方法看起來(lái)很簡(jiǎn)單，比如服氣，就是呼吸新鮮空氣，不進(jìn)食而挨餓。服水就是僅僅喝喝水，服藥就是吃點(diǎn)相應(yīng)的滋補(bǔ)藥物。

這些僅僅是表面的東西，其實(shí)深層次的東西可能未必會(huì)直接表達(dá)出來(lái)，比如服氣辟谷難道就僅僅呼吸空氣嗎？如果用這種方法辟谷一周人早就沒(méi)命了，實(shí)際操作過(guò)程中是需要清淡少量飲食的。如果依樣畫葫蘆，那么就會(huì)被餓昏。

辟谷養(yǎng)生不是我們所簡(jiǎn)單認(rèn)為的樣子，更重要的是需要明確其真正的宗旨，辟谷實(shí)際上是一種改變飲食結(jié)構(gòu)的養(yǎng)生方法。

辟谷養(yǎng)生需要注意什么？

辟谷養(yǎng)生是一種古老的養(yǎng)生術(shù)，但不是絕食，這一點(diǎn)需要大家有個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)。如果因?yàn)楸俟瑞B(yǎng)生導(dǎo)致健康損害，那么就達(dá)不到養(yǎng)生的目的。辟谷養(yǎng)生是改變?nèi)梭w飲食結(jié)構(gòu)的方法，辟谷養(yǎng)生也需要飲食攝入，順應(yīng)自然的原則，逐步減少食物量，避免過(guò)度饑餓，適可而止。

可以采取持續(xù)性的辟谷，比如像剛才的例子一樣，也可以間斷性進(jìn)行，比如一周有一天進(jìn)行辟谷，減少高蛋白，高脂肪飲食攝入，適當(dāng)可采用一些養(yǎng)血補(bǔ)氣的中藥，比如黃芪，人參，當(dāng)歸，白術(shù)，蜂蜜，黃精等等食物，同時(shí)還要注意保持身心舒暢，減少各種外在因素干擾，不吸煙、 不喝酒、不飲濃茶，細(xì)嚼慢咽，飲水要小口慢喝，不要食用堅(jiān)硬、辛辣食物。最好是專業(yè)人員指導(dǎo)，而不要獨(dú)自盲目練習(xí)，更不可為了達(dá)到效果而絕食。

總結(jié)一下：

1、辟谷實(shí)際上是一種改變飲食結(jié)構(gòu)的養(yǎng)生方法。

2、辟谷方法很多因人而異。

3、辟谷養(yǎng)生需要注意不是絕食，且需要專業(yè)人員指導(dǎo)。

想必此時(shí)集美們會(huì)更了解辟谷，如果有想要進(jìn)行辟谷養(yǎng)生的纖粉，一定要量力而行，并且在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行哦！

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