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賈玲暴瘦100斤，你也可以做到

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月05日 03:24

賈玲，一個(gè)備受觀眾喜愛的喜劇演員，以其幽默風(fēng)趣、率真自然的表演風(fēng)格贏得了廣大觀眾的喜愛。然而，最近賈玲暴瘦100斤的消息卻讓人們感到震驚。那么，賈玲是如何做到的呢？其實(shí)，她所采用的方法并不是什么秘密，只要我們肯下定決心，堅(jiān)持努力，也一樣可以做到。

首先，我們需要明確一點(diǎn)：減肥不是一蹴而就的事情。賈玲之所以能夠成功減肥，離不開她長期的堅(jiān)持和努力。她曾經(jīng)透露過，自己在減肥的過程中遇到過很多困難和挫折，但是她從未放棄過自己，一直堅(jiān)持到了最后。因此，要想減肥成功，我們必須要有足夠的毅力和耐心，不能輕易放棄。

其次，合理的飲食是減肥的關(guān)鍵。賈玲在減肥的過程中，對自己的飲食進(jìn)行了嚴(yán)格的控制。她選擇了低熱量、高纖維、低脂肪的食物，盡量避免高糖、高脂、高熱量的食物。同時(shí)，她也會(huì)根據(jù)自己的身體狀況和運(yùn)動(dòng)量來合理安排飲食，保證每天攝入足夠的營養(yǎng)和能量。這樣的飲食習(xí)慣，不僅有助于減肥，也有利于身體健康。

營養(yǎng)配餐師

與其在網(wǎng)上花錢買食譜，不如自己學(xué)會(huì)營養(yǎng)配餐，運(yùn)用自身掌握的營養(yǎng)學(xué)知識理論，有針對性的量身制作飲食計(jì)劃，利用烹飪技巧使得營養(yǎng)餐既美味又富含營養(yǎng)，還能考取營養(yǎng)配餐師證書，增強(qiáng)自身技能，拓寬就業(yè)面。

01合理膳食惹全民關(guān)注

隨著社會(huì)的進(jìn)步和人們生活水平的提高，營養(yǎng)過剩、飲食營養(yǎng)失衡和慢性疾病盛行成為現(xiàn)代人最大的健康問題，這和人們不合理的飲食習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)密切相關(guān)，合理健康膳食已成為全民關(guān)注的焦點(diǎn)。

02營養(yǎng)配餐員人才缺口大

百姓的營養(yǎng)和健康狀況是反映一個(gè)國家經(jīng)濟(jì)與社會(huì)發(fā)展、衛(wèi)生保健水平和人口素質(zhì)的重要指標(biāo)，社會(huì)的發(fā)展要求決定了營養(yǎng)配餐員這個(gè)崗位的需求在漸漸地?cái)U(kuò)大。這就需要大量的營養(yǎng)配餐員從事科學(xué)的營養(yǎng)搭配，宣傳營養(yǎng)常識，促進(jìn)國民經(jīng)濟(jì)持續(xù)健康發(fā)展。

03營養(yǎng)配餐員薪資水平高

營養(yǎng)配餐師是一個(gè)新興職業(yè)，服務(wù)對象是廣大就餐者，目前國內(nèi)從事此項(xiàng)職業(yè)的人幾乎處于空白狀態(tài)。隨著消費(fèi)者的消費(fèi)意識的成熟，營養(yǎng)配餐的市場需求將會(huì)迅速增加，有很多的非餐飲企業(yè)也紛紛來電急需營養(yǎng)配餐員。這樣的就業(yè)需求達(dá)上百萬，從業(yè)人員平均月薪7K，一線高級人員達(dá)2萬左右，增長空間大，就業(yè)前景好。

新東方營養(yǎng)配餐師班

新東方烹飪學(xué)校歷年的營養(yǎng)配餐師班均由中國烹飪協(xié)會(huì)與新華教育集團(tuán)合作舉辦，集中教學(xué)，讓學(xué)子們從技能知識到管理經(jīng)驗(yàn)得到全面提升。授課老師方面，會(huì)由專家組成師資團(tuán)隊(duì)：北京大學(xué)食品與生物資源工程研究所博士后田維娜講師、中國乳制品工業(yè)協(xié)會(huì)嬰幼兒配方粉科學(xué)與營養(yǎng)專業(yè)委員會(huì)專家王曉玉、中國注冊營養(yǎng)技師徐靜、國家一級公共營養(yǎng)師劉海蓮等。

北云

授課內(nèi)容

●食品營養(yǎng)與基礎(chǔ)（現(xiàn)代營養(yǎng)知識）

●各類食物營養(yǎng)價(jià)值（中醫(yī)保健基礎(chǔ)理論）

●中國居民膳食指南與人群營養(yǎng)

●營養(yǎng)配餐基礎(chǔ)及不同人群營養(yǎng)配餐

●食品衛(wèi)生學(xué)（餐飲業(yè)的飲食誤區(qū)）（營養(yǎng)餐在企業(yè)經(jīng)營的應(yīng)用）等

除了合理的飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是減肥的重要手段。賈玲在減肥的過程中，不僅控制了飲食，還加強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)。她選擇了適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如跑步、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，幫助燃燒脂肪、增強(qiáng)肌肉，從而達(dá)到減肥的效果。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)也要適量，不能過度疲勞，以免對身體造成傷害。

最后，我們還需要注意心理調(diào)適。減肥是一個(gè)漫長而艱辛的過程，很容易讓人產(chǎn)生焦慮、沮喪等負(fù)面情緒。賈玲在減肥的過程中，也曾經(jīng)遇到過這樣的情況。但是她通過積極的心態(tài)調(diào)整和心理疏導(dǎo)，克服了困難和挫折，最終走向了成功。因此，我們在減肥的過程中，也要注意心理調(diào)適，保持樂觀積極的心態(tài)，相信自己一定能夠成功。

綜上所述，賈玲暴瘦100斤并不是什么奇跡，而是通過長期的堅(jiān)持、合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和心理調(diào)適達(dá)到的效果。只要我們肯下定決心，堅(jiān)持努力，也一樣可以做到。減肥不是一件容易的事情，但是只要我們不放棄、不氣餒，相信自己一定能夠成功。讓我們一起努力，迎接更加美好的自己！

當(dāng)營養(yǎng)配餐師，減肥+考證+就