#健康一冬# #任賢齊暴瘦34斤# 這是怎么做到的？聽(tīng)說(shuō)他此前，為了工作增肥至100公斤，現(xiàn)在又暴瘦34斤......不知道他是怎么做到的?，F(xiàn)在減肥已經(jīng)成了很多人生活中給不可缺少的一部分，有哪些健康的減肥方法？
我認(rèn)為，減肥該是合理的膳食結(jié)構(gòu)+適量的運(yùn)動(dòng)。有很多人為了減肥節(jié)食，就像此前將水果當(dāng)主食而進(jìn)醫(yī)院的小伙子，可見(jiàn)節(jié)食減肥的危害。所以在減肥期間，要好好吃！在此，推薦5種最佳減肥主食：
1.糙米：糙米能夠平穩(wěn)血糖，增強(qiáng)飽腹感。用糙米飯代替白米飯，讓你輕輕松松吃掉游泳圈哦~
2.藜麥：藜麥富含高膳食纖維，有強(qiáng)勁的飽腹感。名副其實(shí)的管飽不發(fā)胖~
3.燕麥：燕麥的礦物質(zhì)和膳食纖維都比較豐富。燕麥粥可帶代替大米粥，好吃不長(zhǎng)胖！但是不是所有叫‘燕麥’的都能減肥哦，一定要選對(duì)。（避開(kāi)配料表很長(zhǎng)的甜燕麥以及膨化燕麥哦）
4.意大利面：愛(ài)吃面的朋友注意啦~意大利面的熱量超低， 減肥的時(shí)候可用意大利面做替代。
5.蕎麥面：蕎麥面屬于雜糧面，原料是不去殼的蕎麥。全谷物，絕對(duì)是減肥的好伙伴~
希望這些有益于減肥的主食，能夠幫助大家健康減肥！